Utama Berinovasi 1 Jenis Keluhan Yang Akan Membuat Anda Rasa Lebih Baik, Menurut Sains

1 Jenis Keluhan Yang Akan Membuat Anda Rasa Lebih Baik, Menurut Sains

Horoskop Anda Untuk Esok

Mengeluh buruk untuk mood anda, otak anda, pendengar anda, dan juga badan anda, menurut banyak kajian ilmiah. Jadi mengapa orang melakukannya?



Kita bukan masokis. Sebilangan besar kita suka mengerang sesekali kerana kita berfikir bahawa ' memberi laluan kepada rakan atau rakan sekerja akan membuat kita berasa lebih baik. Ideanya adalah bahawa dengan berkongsi emosi negatif anda dengan yang lain, anda bukan sahaja dapat mengurangkan kesannya, tetapi juga semakin dekat dengan rakan perbualan anda dalam proses tersebut.

Kajian demi kajian menunjukkan bahawa walaupun ini nampaknya masuk akal, ia hampir selalu berlaku sebaliknya. Mengeluh mendesak kita untuk melihat yang negatif dalam hidup, dan percakapan yang membahas tentang apa yang salah menggali kedua-dua pihak lebih mendalam ke dalam penderitaan.

Tetapi nampaknya, kebijaksanaan konvensional untuk mengeluh tidak salah 100 peratus. Terdapat satu jenis ventilasi khusus yang benar-benar melakukan apa yang kita harapkan - ikatan kita dengan rakan dan sekutu, dan melegakan sedikit tekanan emosi.

Cara pengudaraan dengan betul

Itu menurut penyelidikan mengenai 'co-rumination' yang dilakukan oleh ahli psikologi dan ditulis dalam Quartz baru-baru ini . Rumusan bersama , seperti yang tersirat istilahnya, adalah kata yang bagus untuk mengeluh bersama-sama dengan orang lain, seperti pengudaraan. Dan seperti yang telah kita bincangkan, literatur penyelidikan yang luas menunjukkan bahawa ia mempunyai kesan buruk pada kesihatan mental.



'Rakan-rakan yang menghabiskan banyak masa membincangkan perasaan negatif melaporkan corak pemikiran yang merosakkan dan juga kemurungan. Lebih-lebih lagi, terdapat kesan penularan - bukan sahaja mereka yang membocorkan diri membuat perbincangan lebih buruk, tetapi pasangan mereka juga terjejas, 'kata Quartz kajian yang menumpukan pada gadis remaja (walaupun nampaknya perkara yang sama telah diperhatikan pada yang lain konteks juga).

Terdapat tangkapan, namun. Walaupun menjerit dan merengek bersama dapat membuat dunia tampak lebih suram, ia sering mengikat kita dengan mereka yang kita adukan. 'Sebilangan besar kajian mendapati bahawa penggabungan bersama terdapat dalam - dan penting untuk - hubungan yang paling rapat,' kata Quartz. Oleh itu, adakah cara untuk mendapatkan kesan pengukuhan hubungan dengan rintihan yang baik tetapi mengelakkan keracunan akibat terlalu banyak keluhan?

Jangan merenung. Renungkan

Yup, kata Margot Bastin dari University of Leuven di Belgium yang mengkaji kelakuan mengeluh. Triknya, nampaknya, adalah untuk mengelakkan 'co-brooding' dan terlibat dalam 'renungan bersama' sebagai gantinya.

'Co-brooding adalah kecenderungan untuk membicarakan masalah dengan cara pasif, berharap sesuatu berubah secara berbeza dan perasaan kecewa dan kecewa akan hilang. Co-brooders juga cenderung memberi tumpuan kepada semua akibat buruk dari masalah tertentu, sering meramalkan malapetaka di masa depan, '' kata Quartz, menjelaskan karya Bastin.

Sebaliknya, refleksi bersama 'melibatkan spekulasi tentang unsur-unsur tertentu dari masalah untuk mendapatkan pemahaman yang lebih besar mengenai situasi tersebut. Dengan menggunakan maklumat yang diperoleh dari proses ini, individu berusaha untuk mencari jalan keluar atau mencegah kejadian negatif itu terjadi di masa depan. '

Pendek kata, co-brooding adalah pasif. Refleksi bersama aktif dan penyelesaian difokuskan. Dan ketika merenung bersama-sama tidak baik untuk keadaan mental dan hubungan anda, bekerja melalui masa-masa yang bermasalah dengan refleksi bersama boleh menjadi sangat bermanfaat.

'Sekiranya orang lebih fokus untuk memahami apa yang berlaku untuk mendapatkan pandangan, maka sebenarnya itu adalah perkara yang sangat baik,' kata Bastin.

Oleh itu, pada masa berikutnya anda merasa perlu melampiaskan, hanya menyedari perbezaan antara merenung dan merenung. Mengeluh secara amnya pasti membuat anda merasa lebih teruk, tidak lebih baik. Maksudnya, kecuali, anda dan rakan perbualan anda secara aktif fokus untuk mencari jalan keluar atau belajar dari masalah anda.

Sekiranya ya, teruskan dan mengerang. Ilmu pengetahuan memberikan bentuk tertentu yang menjengkelkan.



Artikel Yang Menarik

Pilihan Editor

none
Paul Ryan Bio
Ketahui mengenai Paul Ryan Bio, Perselingkuhan, Berkahwin, Isteri, Nilai Bersih, Etnik, Gaji, Umur, Kewarganegaraan, Tinggi, Ahli Politik, Wiki, Media Sosial, Jantina, Horoskop. Siapa Paul Ryan? Paul Ryan adalah ahli politik Amerika yang terkenal.
none
Kebenaran Telanjang Katie Featherston – Nilai Bersih, Suami, Wiki
Kandungan1 Pengenalan2 Kehidupan awal dan Pendidikan3 Kerjaya4 Kehidupan Peribadi5 Nilai Bersih6 Ciri-ciri fizikal Pengenalan Tidak semua pelakon yang berjaya suka berlakon dalam semua genre; ada yang lebih suka berpegang pada satu jenis gaya filem. Katie Featherston biasanya memaparkan watak dalam filem seram, dan jika anda peminat genre itu, anda mungkin mengenalinya dari
none
Ri Sol-Ju Bio
Ketahui mengenai Ri Sol-Ju Bio, Perselingkuhan, Berkahwin, Suami, Etnik, Umur, Kewarganegaraan, Tinggi, Wiki, Media Sosial, Jantina, Horoskop. Siapa Ri Sol-Ju? Korea Utara Ri Sol-Ju adalah wanita pertama Republik Rakyat Demokratik Korea (DPRK).
none
Seberapa kayakah rakan kongsi Rosamund Pike - Robie Uniacke? Umur, Bio
Robie Uniacke ialah seorang ahli perniagaan dan juga penyelidik matematik, yang menjadi terkenal bukan kerana perniagaannya, tetapi kerana dia telah berkencan dengan Rosamund Pike yang cantik, seorang pelakon Inggeris yang terkenal dengan peranannya sebagai Miranda Frost dalam James Bond. filem Die Another Day. Isi1 Kehidupan Awal dan
none
Sekali-sekala, Sudah tiba masanya kita berhenti menyamakan jumlah pengikut dengan kejayaan?
Orang harus berhenti melihat jumlah pengikut sebagai petunjuk betapa berjaya seseorang atau perniagaan.
none
40 Orang Muda Yang Menjadi Jutawan Sebelum berumur 20 tahun
Selalunya sangat mengagumkan apabila memikirkan seberapa awal beberapa usahawan terkenal di dunia memulakannya. Sebilangan besar dari mereka hanya mempunyai idea yang hebat dan kemudian berusaha untuk mewujudkannya.
none
7 Kaedah yang Sangat Berkesan untuk Memimpin Dengan Hati Anda
Pemimpin yang hebat tahu bagaimana menggabungkan analitik dengan emosi. Itu tidak menjadikan anda seorang yang lembut. Sebaliknya.