Menguruskan tekanan adalah kemahiran yang perlu dikembangkan oleh semua orang. Sama ada pertempuran harian atau kemarahan, kesan tekanan mempengaruhi produktiviti dan kesihatan kita yang lebih penting. Nasib baik, alat baru dapat menjadikan pengurusan tekanan mudah dijangkau.
Berikut adalah beberapa aplikasi terbaik yang saya dapati untuk mengurus dan mengurangkan tekanan.
1. Breathe2Relax:
Aplikasi telefon pintar dengan arahan dan latihan dalam pernafasan diafragma, kemahiran pengurusan tekanan yang didokumentasikan. Termasuk maklumat terperinci mengenai kesan tekanan pada badan.
2. Pacifica:
Menyediakan latihan pernafasan mendalam dan relaksasi otot, eksperimen antiansiet harian, dan alat termasuk pengesan mood. Merakam pemikiran anda sendiri dapat membantu anda memahami corak pemikiran anda dan mengenali kemungkinan timbulnya kecemasan.
keserasian lelaki virgo dan aries perempuan
3. GPS untuk Jiwa:
Dicipta oleh Arianna Huffington dan Deepak Chopra, GPS for the Soul menggunakan maklum balas bio untuk membantu anda menentukan tahap tekanan anda, dan membantu anda menguruskan tekanan dengan alat meditasi yang merangkumi gambar dan muzik yang menenangkan.
4. Berlaku:
Aplikasi latihan otak berdasarkan penyelidikan yang menunjukkan bahawa beberapa jenis aktiviti dapat membantu anda memerangi negatif, kegelisahan dan tekanan sambil memupuk sifat positif seperti rasa syukur dan empati.
5. Doktor Tekanan:
Satu kitaran senaman pernafasan dalam-tekanan yang digabungkan dengan monitor degupan jantung supaya anda dapat melihat kesannya pada badan anda dalam masa nyata.
6. Ruang Kepala:
'Keahlian gim untuk minda,' Headspace menyediakan serangkaian sesi meditasi berpandu dan latihan kesedaran. Percubaan percuma tersedia dengan sesi tambahan yang tersedia melalui langganan.
7. Zen Peribadi:
Dikembangkan dengan seorang profesor psikologi dan neurosains, satu siri permainan berdasarkan penemuan klinikal mengenai kaedah untuk mengurangkan tahap kegelisahan.
8. Penjejak Mood Saya:
Pengetahuan adalah kuasa. Setelah anda mengetahui apa yang anda rasakan ketika, anda boleh mula mengetahui hubungan antara peristiwa hidup dan kitaran dan suasana hati anda, yang seterusnya akan membantu anda mengurus (dan mengatasi) suasana hati anda.
9. Picit dan Goncang:
Jangan memendam kemarahan dan tekanan anda, tetapi melepaskannya secara tidak berbahaya pada bebek getah maya.
10. Pocket Yoga:
Bersantai dengan yoga. Cari pose tunggal atau kumpulkan keseluruhan rutin dari pelbagai gaya yoga dan semua tahap kesukaran.
11. Mencari Optimisme:
Penjejak mood di mana anda dapat menyimpan rekod gejala dan pencetus setiap hari. Termasuk alat visualisasi data dan maklumat mengenai strategi kesihatan.
12. Aplikasi Kesedaran:
Pilih daripada lima meditasi terpandu, dengan pilihan untuk mendengar muzik yang menenangkan atau suara semula jadi.
13. Bayarlah ke hadapan:
Menggalakkan tindakan kebaikan setiap hari - pengurang tekanan yang terbukti - dengan senarai cadangan dan juga hubungan dengan komuniti orang yang komited dengan prinsip-prinsipnya.
