Bagaimana perasaan anda pada akhir hari anda? Adakah anda tertekan? Atau bolehkah anda berehat dan meninggalkan dunia selama beberapa jam? Beberapa perubahan rutin anda sebelum tidur bukan sahaja dapat membantu anda merasa positif, tetapi juga dapat membantu anda memulakan hari esok dengan baik.
Theresa Glomb , seorang profesor pekerjaan dan organisasi di Carlson School of Management University of Minnesota, menjelaskan, 'Perkara baik lebih kurang tiga hingga lima kali lebih kerap daripada perkara buruk di tempat kerja, tetapi kejadian buruk mempunyai kesan sekitar lima hingga 10 kali ganda daripada perkara baik. '
Inilah cara untuk menamatkan setiap hari pada nota positif :
1. Cari sesuatu pada hari anda untuk disyukuri
Adakah anda mendapat pelanggan baru? Nikmati makan tengah hari dengan rakan sekerja? Terima pujian pada persembahan anda? Jangan biarkan kejadian yang tidak menyenangkan menentukan mood anda setelah anda keluar dari pejabat. Tuliskan beberapa perkara dalam perancang harian anda yang membuat anda gembira atau berjalan lancar. Tuliskan satu perkara positif pada sehelai kertas dan masukkan ke dalam balang ... kemudian kaji semula pada akhir bulan atau tahun. Atau, masukkan satu dolar ke dalam balang itu semasa anda mengingati apa yang anda syukuri pada hari itu - dan belanjakan sendiri apabila anda mencapai $ 100!
2. Buat rehat dari media sosial
Seronok dapat bergaul dengan rakan di Facebook, Instagram, Twitter, atau Pinterest. Ia juga boleh menimbulkan tekanan, dan sebenarnya menimbulkan rasa tidak puas hati jika anda mulai membandingkan hidup anda dengan orang lain atau menghabiskan terlalu banyak masa melayari di internet berbanding melakukan interaksi tatap muka. Lakukan pemeriksaan pantas, tetapi jangan menghabiskan sepanjang malam anda dalam talian.
3. Cari masa untuk bersenam
Bertentangan dengan kepercayaan bahawa senaman malam boleh mengganggu tidur, kajian tahun 2013 menunjukkan bahawa bersenam bila-bila masa mempunyai faedah. Berjalan kaki sebelum atau selepas makan malam dapat menaikkan mood anda dan menghilangkan ketegangan. Sekiranya anda dapat keluar di udara segar, lebih baik.
4. Baca sesuatu yang memberi inspirasi
Cara yang baik untuk menamatkan setiap hari adalah dengan mencari sesuatu yang akan mengingatkan anda betapa beruntungnya anda, dan juga memberi inspirasi kepada anda untuk terus melakukan kerja yang hebat. Apa yang anda pilih adalah sepenuhnya peribadi. Ini boleh menjadi buku penegasan harian, biografi pahlawan peribadi anda, buku agama atau kerohanian, atau sonets Shakespeare. Apa pun pilihan anda yang bermakna, beri anda hadiah selama beberapa minit untuk membaca dan merenung sebelum mematikan cahaya.
5. Jaga perspektif yang seimbang
Tidak kira seberapa keras anda bekerja, tidak ada waktu yang cukup dalam sehari. Beberapa tugas akan dipikul sehingga esok. Sebaliknya, berusaha untuk keseimbangan antara kerja dan kehidupan peribadi anda. Ingat betapa pentingnya setiap untuk anda. Anda memerlukan kedua-duanya!
Ingat, jangan biarkan acara atau orang lain mengendalikan perasaan anda.
Sila kongsi di media sosial jika anda merasakan catatan ini bermanfaat. Sekiranya anda mempunyai komen atau pertanyaan, sila hantarkan dan tambahkan suara anda ke perbualan.
