Anda mungkin pernah melihat iklan dengan perenang Olimpik Michael Phelps bercakap tentang bagaimana terapi membantunya. Iklan tersebut adalah untuk Talkspace, sebuah aplikasi yang membolehkan anda bertukar-tukar mesej dengan ahli terapi di telefon pintar anda.
Terdapat banyak laman web dan aplikasi terapi dalam talian yang lain - seperti 7 Cawan Teh dan Betterhelp. Sebilangan dari mereka menawarkan rancangan langganan di mana anda boleh menjadualkan janji temu video biasa dengan ahli terapi anda sementara yang lain menawarkan komunikasi e-mel tanpa had.
Dan sementara banyak orang merasa lega dengan mendapatkan rawatan dari keselesaan kediaman mereka sendiri, yang lain menimbulkan kebimbangan mengenai apakah rawatan dalam talian mungkin terlalu berisiko.
Apa Kata Ilmu
Salah satu kebimbangan terbesar mengenai terapi dalam talian adalah bahawa ahli terapi tidak berpeluang memerhatikan pesakit - sesuatu yang biasanya tidak dapat dipisahkan dengan penilaian dan diagnosis. Nada suara, bahasa badan, dan tingkah laku keseluruhan memberikan gambaran tentang kesejahteraan seseorang.
Komponen utama untuk terapi berkesan melibatkan hubungan antara ahli terapi dan pesakit. Dan terapi dalam talian tidak bersifat peribadi (dan selalunya ia tidak dikenali). Begitu banyak orang telah menimbulkan kebimbangan mengenai apakah komunikasi digital dapat memberikan kemahiran, alat, dan kekuatan penyembuhan kepada individu yang menatap layar.
Walaupun terdapat kebimbangan, penyelidikan secara konsisten menunjukkan bahawa rawatan dalam talian boleh menjadi sangat berkesan untuk banyak masalah kesihatan mental. Berikut adalah hasil beberapa kajian:
- KE Kajian 2014 diterbitkan dalam Jurnal Gangguan Afektif mendapati bahawa rawatan dalam talian sama berkesannya dengan rawatan tatap muka untuk kemurungan.
- KE Kajian 2018 diterbitkan dalam Jurnal Gangguan Psikologi mendapati bahawa terapi tingkah laku kognitif dalam talian adalah, 'penjagaan kesihatan yang berkesan, boleh diterima dan praktikal.' Kajian itu mendapati terapi perilaku kognitif dalam talian sama berkesannya dengan rawatan tatap muka untuk kemurungan utama, gangguan panik, gangguan kecemasan sosial, dan gangguan kecemasan umum.
- KE Kajian 2014 diterbitkan di Penyelidikan dan Terapi Tingkah Laku mendapati bahawa terapi tingkah laku kognitif dalam talian berkesan dalam merawat gangguan kecemasan. Rawatannya menjimatkan kos dan peningkatan positif berterusan setelah satu tahun susulan.
Potensi Manfaat Rawatan Dalam Talian
Tawaran terapi dalam talian mempunyai beberapa kelebihan berbanding rawatan bersemuka secara tradisional:
- Orang-orang di kawasan luar bandar atau mereka yang menghadapi masalah pengangkutan mungkin mendapat akses lebih mudah.
- Banyak laman web terapi dalam talian membolehkan pengguna mendaftar dengan 'nama panggilan' yang dapat menarik minat orang yang malu mendapatkan perkhidmatan dengan nama sebenarnya.
- Sebilangan besar perkhidmatan terapi dalam talian berharga lebih rendah daripada rawatan bersemuka.
- Penjadualan lebih senang dilakukan oleh ramai orang.
- Kajian menunjukkan bahawa terapi dalam talian memerlukan 7.8 kali lebih sedikit daripada masa terapi daripada rawatan bersemuka, yang bermaksud ahli terapi sering dapat merawat lebih ramai orang dalam talian daripada yang mereka dapat sendiri.
- Pelanggan tidak perlu risau melihat orang yang mereka kenali di ruang menunggu.
- Lebih mudah bagi sesetengah orang untuk mendedahkan maklumat peribadi ketika mereka membagikannya dalam talian.
- Individu yang mengalami kegelisahan, terutamanya kegelisahan sosial, lebih cenderung menghubungi ahli terapi dalam talian.
Kekurangan Berpotensi
Terapi dalam talian bukan untuk semua orang. Berikut adalah beberapa risiko dan kekurangan yang berpotensi:
- Terapi dalam talian tidak bertujuan untuk orang yang mempunyai masalah atau keadaan tertentu (seperti niat bunuh diri atau psikosis).
- Tanpa dapat berinteraksi secara bersemuka, ahli terapi kehilangan bahasa badan dan petunjuk lain yang dapat membantu mereka mencapai diagnosis yang sesuai.
- Masalah teknologi boleh menjadi penghalang. Panggilan yang dijatuhkan, video yang dibekukan, dan masalah dalam mengakses sembang tidak kondusif untuk rawatan.
- Sebilangan orang yang mengiklankan diri mereka sebagai terapis dalam talian mungkin bukan penyedia rawatan kesihatan mental berlesen.
- Laman web yang tidak mempunyai reputasi baik mungkin tidak menjaga keselamatan maklumat pelanggan.
- Adalah sukar untuk membentuk pakatan terapi dengan seseorang ketika pertemuan tidak bersemuka.
- Adalah sukar bagi ahli terapi untuk campur tangan sekiranya berlaku krisis.
Cara Mencari Ahli Terapi Dalam Talian
Sekiranya anda berminat dengan terapi dalam talian, terdapat banyak pilihan untuk dipilih. Fikirkan jenis perkhidmatan yang paling anda mahukan - terapi telefon, sembang video, sembang langsung, pemesejan audio, atau pesanan teks.
Anda mungkin mencari ahli terapi tempatan yang menawarkan perkhidmatan dalam talian atau anda mungkin lebih suka organisasi besar yang menawarkan banyak direktori ahli terapi untuk dipilih.
Tetapi buatlah kerja rumah anda dan belanjakan perkhidmatan dan rancangan harga yang paling sesuai dengan keperluan anda.
