Sama ada anda menjalankan permulaan atau hanya berlari untuk mengikuti, tidur selama tujuh hingga lapan jam setiap malam adalah kemewahan yang kebanyakan daripada kita tidak mempunyai masa.
Sejumlah kajian menunjukkan bahawa tidur sekurang-kurangnya tujuh jam sangat sesuai untuk kesihatan anda, tetapi kami juga dapat menggali lebih mendalam mengenai penyelidikan tersebut untuk beberapa kemungkinan peretasan hidup untuk membantu mereka yang tidak tidur dengan pilihan, atau tidak.
Laporan baru yang disajikan minggu ini di Baltimore di mesyuarat tahunan Persatuan Pemakanan Amerika mencari kaitan yang berpotensi antara pemakanan dan jumlah dan kualiti tidur seseorang.
Dalam kajian yang dipimpin dan dibiayai, perlu diperhatikan, oleh pembuat vitamin dan suplemen Pharmavite, para saintis mendapati bahawa orang yang mendapat tidur kurang dari tujuh jam rata-rata juga kurang vitamin A, D, B1, dan B3, serta magnesium , kalsium, zink, dan fosforus.
'Sama ada tidur pendek yang kronik menyebabkan kekurangan nutrien atau kekurangan nutrien menyebabkan tidur pendek masih perlu ditentukan,' kata penyelidik utama Chioma Ikonte. '' Kajian klinikal yang menyelidiki (kesan) suplemen dengan nutrien ini pada hasil tidur diperlukan untuk menunjukkan sebab dan akibat. ''
Penyelidikan ini menggunakan data dari Kajian Kesihatan dan Pemakanan Nasional dan juga mendapati bahawa pengambilan makanan tambahan mungkin bermanfaat bagi mereka yang kurang tidur.
'Kerja ini menambah banyak bukti yang mengaitkan pengambilan nutrien tertentu dengan hasil tidur,' kata Ikonte. 'Penemuan kami menunjukkan bahawa individu dengan jangka waktu tidur yang pendek mungkin mendapat manfaat daripada meningkatkan pengambilan nutrien ini melalui diet dan makanan tambahan.'
Kajian lain menunjukkan bahawa kurang tidur boleh membuat kita sangat memerlukan makanan tinggi lemak dan makanan lain yang kurang sihat. Boleh jadi, makan mengantuk semua makanan ringan datang dengan mengorbankan makanan yang lebih sihat yang mengandungi vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh kita.
Ilmu pengetahuan di sini pasti belum muktamad, tetapi mungkin ada sedikit bahaya untuk lebih memperhatikan diet anda ketika anda kurang tidur atau mengeluarkan sedikit vitamin pada siang hari.