Sekiranya sains pasti mengenai apa-apa, itu adalah berjalan kaki dan alam semula jadi yang baik untuk anda. Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa berjalan kaki hanya 15 minit sehari dapat menambah tahun dalam hidup anda, sementara ahli sains saraf terkemuka menyebut berjalan kaki sebagai 'kuasa besar.' Sementara itu, kajian demi kajian demi kajian menunjukkan waktu di alam mengurangkan tekanan, meningkatkan kebahagiaan dan kawalan diri, dan menjadikan anda lebih kreatif.
Sekarang bayangkan apa yang berlaku jika anda menggabungkan kedua-dua aktiviti ini?
Dalam bahasa sehari-hari, kita menyebutnya pendakian ini, dan menurut buku baru ahli sains saraf Daniel Levitin, mengikat kasut anda dan memukul jalan tidak hanya menawarkan semua faedah bersenam dan gabungan luar yang hebat, ia juga membantu menjadikan otak anda tetap muda.
Lakukan kenaikan. Otak anda akan berterima kasih.
Buku Levitin, Penuaan Berjaya , baru sahaja diterbitkan beberapa minggu yang lalu jadi dia membuat penampilan media yang biasa (ini dari PBS di mana dia berpendapat tidak bersara contohnya hebat) Di antara semua temu ramah ini adalah perbualan dengan Jill Suttie dari Pusat Sains Greater Good Science UC Berkeley di mana dia menyebutkan keuntungan besar dari kenaikan.
Levitin memulakan perbincangannya mengenai senaman dan penuaan otak dengan menahan saintis yang biasa - tetap aktif dengan cara apa pun adalah baik. Sekiranya pelatih elips anda sesuai dengan jadual, gaya hidup, dan masalah kesihatan anda, teruskan. Tetapi jika anda agak sihat dan mencari cara untuk menjaga otak anda tetap muda, Levitin menjelaskan bahawa mendaki menawarkan kelebihan kognitif yang unik.
'Sekiranya anda bercakap mengenai kesihatan otak, hippocampus - struktur otak yang menjadi perantara memori - berkembang untuk geonavigasi, untuk membantu kita mengingat ke mana kita akan pergi, sehingga kita dapat bergerak menuju makanan dan pasangan dan jauh dari bahaya. Sekiranya kita tidak menjalankan bahagian itu, kita melakukannya dengan bahaya sendiri. Hippocampus boleh atrofi, 'dia memberi amaran.
Berjalan melalui taman tempatan anda adalah kaedah yang ideal untuk memastikan bahagian otak tertentu berada dalam keadaan terbaik. 'Berada di luar itu bagus, kerana apa sahaja boleh berlaku. Anda mesti tetap berada di jari kaki sampai tahap tertentu, 'jelasnya. 'Anda menghadapi ranting dan akar, batu dan makhluk; anda mempunyai anggota badan yang rendah yang anda mesti turunkan. Semua perkara semacam itu penting untuk menjaga otak agar sentiasa awet muda. '
Bahkan persekitaran latihan realiti maya yang memaksa anda untuk bertindak balas terhadap perkara yang tidak dikenali dan tidak dijangka telah terbukti mempunyai beberapa faedah, tambahnya.
Sebab lain untuk menaiki hujung minggu ini
Semua itu menarik jika anda ingin menjaga otak anda sekerap mungkin selama mungkin. Tetapi para saintis bukan satu-satunya pakar yang mempertimbangkan manfaat memanjat jalan. Sejumlah kreatif dan pemikir juga memberi kesaksian bahawa berjalan-jalan di alam semula jadi mempunyai kekuatan yang unik untuk mengeluarkan idea baru dari otak anda. Mungkin itulah sebabnya mengapa begitu banyak pemikiran besar sejarah, dari Charles Darwin hingga Steve Jobs, berkomentar.
Sebagai penulis Craig Mod memasukkannya ke dalam bukunya ode untuk mendaki , 'berjalan bergerak atau menenangkan fikiran - memungkinkan penemuan diri.' Dan itu sebagai tambahan kepada semua faedah lain hanya berjalan kaki atau berjalan kaki sahaja.
Oleh itu, sama ada anda mencari versi terbaik anda yang seterusnya, atau hanya dengan harapan dapat memelihara diri yang berfungsi dengan baik sekarang, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk berjalan-jalan hujung minggu ini. Otak anda akan berterima kasih.