Baru-baru ini, saya dan rakan sekerja meratapi proses bertambah tua dan kesukaran yang tidak dapat dielakkan untuk mengingati perkara-perkara yang ingin kita ingat. Itu menjadi sangat menjengkelkan apabila anda menghadiri persidangan atau seminar pembelajaran dan mendapati diri anda melupakan keseluruhan sesi hanya beberapa hari kemudian.
Tetapi kemudian rakan saya memberitahu saya mengenai Keluk Melupakan Ebbinghaus , formula berusia 100 tahun yang dikembangkan oleh psikologi Jerman Hermann Ebbinghaus, yang mempelopori kajian eksperimen memori. Karya ahli psikologi muncul kembali baru-baru ini dan telah berjalan di sekitar kampus sebagai alat untuk membantu pelajar mengingat bahan kuliah. Sebagai contoh, Universiti Waterloo menerangkan keluk dan cara menggunakannya di laman web Campus Wellness. Saya mengajar di Indiana University dan seorang pelajar menyebutnya kepada saya di kelas sebagai alat bantu belajar yang digunakannya. Penasaran, saya mencubanya juga - lebih banyak lagi dalam sekejap.
The Forgetting Curve menerangkan bagaimana kita menyimpan atau kehilangan maklumat yang kita ambil, menggunakan kuliah satu jam sebagai asas model. Kurva berada pada titik tertinggi (paling banyak maklumat disimpan) sejurus selepas kuliah satu jam. Suatu hari selepas kuliah, jika anda tidak melakukan apa-apa dengan bahan tersebut, anda akan kehilangan antara 50 dan 80 peratus dari ingatan anda.
Menjelang hari ke tujuh, terhakis sekitar 10 peratus yang disimpan, dan pada hari ke-30, maklumat itu hampir hilang (hanya 2-3 peratus yang disimpan). Selepas ini, tanpa campur tangan, anda mungkin perlu mempelajari semula bahan tersebut dari awal.
Kedengaran betul dari pengalaman saya.
Tetapi inilah bahagian yang mengagumkan - betapa mudahnya anda dapat melatih otak anda untuk membalikkan lekukan.
Dengan hanya 20 minit bekerja, anda akan mengekalkan hampir semua perkara yang anda pelajari.
Ini dapat dilakukan melalui latihan apa yang disebut jarak jarak, di mana anda meninjau dan memproses semula bahan yang sama, tetapi dalam corak yang sangat spesifik. Melakukannya bermakna anda memerlukan lebih sedikit masa untuk mengambil maklumat dari ingatan jangka panjang anda semasa anda memerlukannya. Di sinilah jarak 20 minit dan jarak yang sangat khusus masuk.
Rumusan Ebbinghaus meminta anda meluangkan masa 10 minit untuk meninjau bahan tersebut dalam masa 24 jam sejak menerimanya (yang akan meningkatkan keluk sehingga hampir 100 peratus dipertahankan lagi). Tujuh hari kemudian, luangkan lima minit untuk 'mengaktifkan semula' bahan yang sama dan menaikkan lagi kelengkungan. Menjelang hari ke-30, otak anda hanya memerlukan dua hingga empat minit untuk 'mengaktifkan semula' bahan yang sama, sekali lagi menaikkan lekuk ke belakang.
Oleh itu, sejumlah 20 minit dilaburkan dalam tinjauan pada selang waktu tertentu dan, voila, sebulan kemudian anda mempunyai pengekalan seminar yang menarik itu. Selepas itu, sapuan bulanan hanya beberapa minit akan membantu anda menjaga kesegaran bahan.
Inilah yang berlaku semasa saya mencubanya.
Saya menguji formula khusus. Saya membuat ucaptama pada persidangan dan juga dapat mengambil dua ucaptama satu jam yang lain pada persidangan tersebut. Untuk salah satu ucaptama, saya tidak mengambil nota, dan cukup yakin, hanya dalam masa sebulan kemudian saya hampir tidak dapat mengingatinya.
Untuk ucaptama kedua, saya mengambil banyak nota dan mengikuti formula selang jarak. Sebulan kemudian, oleh saya, saya ingat hampir semua bahan. Sekiranya anda tertanya-tanya, kedua-dua perbincangan itu menarik bagi saya - perbezaannya adalah pembalikan Curve Lupa Ebbinghaus.
Jadi intinya di sini adalah jika anda ingin mengingati apa yang anda pelajari dari seminar atau sesi yang menarik, jangan mengambil pendekatan 'cram for the exam' semasa anda ingin menggunakan maklumat tersebut. Itu mungkin berjaya di kolej (walaupun Universiti Waterloo secara khusus menasihati agar tidak menjejalkan kram, mendorong pelajar untuk mengikuti pendekatan yang disebutkan di atas). Sebagai gantinya, luangkan masa 20 minit (dalam jarak jarak yang jauh), sehingga sebulan kemudian semuanya masih ada di noggin lama.
Sekarang pendekatan itu benar-benar menggunakan kepala anda.