Semua orang mahu menjadi lebih produktif - dan kami bersedia mencuba semua jenis peretasan termasuk bekerja dari jarak jauh, bekerja empat hari seminggu berbanding lima, atau mencuba helah pengurusan kalendar.
Sangat bagus apabila anda menjumpai pilihan yang senang dan senang seperti mendengar muzik. Tetapi tidak semua muzik, setiap saat, untuk semua majlis dibuat sama.
Mendengarkan muzik yang anda sukai menyebabkan otak melepaskan dopamin kimia, yang membuat anda berasa lega dan mengurangkan tekanan dan kegelisahan. A keratan rentas 400 kajian (dilakukan pada tahun 2013) menunjukkan bahawa pesakit pra-operasi yang mendengarkan muzik menurunkan kadar hormon stres kortison lebih banyak daripada mereka yang mengambil ubat anti-kecemasan.
Muzik mempunyai kekuatan untuk meningkatkan mood anda, mempertajam fokus anda, dan meningkatkan prestasi mental dan fizikal - tetapi ada peraturan untuk menggunakan muzik untuk produktiviti. Enam daripadanya, khususnya:
1. Muzik dengan lirik membunuh produktiviti anda.
Ini masuk akal, bukan? Berapa kali anda memasang fon kepala semasa mengerjakan sesuatu dan mendapati diri anda lebih menumpukan perhatian pada sama ada anda boleh mendapat nota tinggi dalam lagu Mumford & Sons daripada apa yang anda cuba capai? Terapi pekerjaan 2012 penyelidikan mengesahkan fenomena ini.
2. Muzik yang dikenali adalah yang terbaik untuk fokus.
Penyelidikan Neurosains (dari tahun 2011) menunjukkan bahawa mendengar muzik yang anda kenali lebih baik untuk fokus. Muzik yang tidak dikenali menyebabkan anda kehilangan tumpuan ketika anda cuba untuk mengambil suara baru.
Saya pasti memperhatikannya, walaupun dengan muzik dengan lirik. Sekiranya lagu itu pernah saya dengar berkali-kali, ia boleh menjadi latar santai yang membantu saya menumpukan perhatian. (Namun, ketika saya benar-benar perlu menyelesaikan sesuatu, saya membuang liriknya.)
3. Mendengarkan muzik semasa tugas berulang membantu anda menyelesaikannya lebih cepat, dengan lebih sedikit kesalahan, dan kurang kebosanan.
Satu klasik, 1994 belajar di dalam Jurnal Persatuan Perubatan Amerika mendapati pakar bedah yang melakukan tugas makmal bukan pembedahan berulang semuanya dilakukan dengan lebih cepat, tepat, dan kurang bosan. Kajian itu juga mengesahkan bahawa doktor yang mendengar muzik semasa melakukan pembedahan mengalami manfaat yang sama. Itu mungkin menjelaskan mengapa satu tinjauan di UK menunjukkan bahawa 90 peratus pakar bedah di UK macet semasa mereka melakukan operasi.
4. Untuk tugas kognitif, tidak ada muzik yang terbaik, dengan satu pengecualian.
Penyelidikan dari Ohio Wesleyan University (1989) menunjukkan bahawa muzik latar memuatkan santai, berulang-ulang, maklumat rendah meningkatkan daya tumpuan, tumpuan dan prestasi (sambil mengurangkan tekanan) lebih-lebih lagi daripada bekerja dalam diam. Di dalam kem ini, bunyi semula jadi (seperti hujan turun dan ombak laut) dan muzik klasik adalah yang terbaik.
KE Kajian 2012 dalam Pembelajaran dan Perbezaan Individu menunjukkan bahawa pelajar menunjukkan prestasi yang lebih baik semasa mendengarkan muzik klasik. Sudah tentu terdapat banyak senarai main muzik klasik yang boleh anda akses di Spotify atau Apple Music. Mengenai suara dari alam semula jadi, saya menggunakan aplikasi bernama RelaxMelodies apabila saya perlu menumpukan perhatian dan mendapatkan artikel seperti ini. Saya sangat sesuai dengan tetapan 'Urban Rain'.
5. Muzik yang optimis dapat meningkatkan prestasi fizikal.
Hingga tahun 2010 kajian psikologi sukan menunjukkan bahawa mendengar muzik yang memotivasi meningkatkan prestasi fizikal anda dengan meningkatkan keupayaan untuk bersenam lebih lama dan lebih keras sambil menunda keletihan. Saya boleh mengesahkan ini; sungguh mengagumkan apatah lagi saya dapat mengangkat ke 'Sweet Child O' Mine '.
Muzik yang bersemangat juga telah ditunjukkan untuk meningkatkan tahap kewaspadaan, sangat penting bagi pengusaha yang bekerja keras dalam waktu yang lama.
6. Mendengarkan muzik antara tugas dapat meningkatkan produktiviti.
Satu belajar dari University of Toronto (2007) menunjukkan bahawa jika anda tidak dapat mendengar lagu semasa anda bekerja dengan alasan apa pun, mendengar antara tugas masih dapat membantu produktiviti. Ini membantu anda menjernihkan fikiran, berehat, dan lebih bersedia untuk tugas-tugas yang harus diikuti.
Intinya di sini ialah muzik menjadikan dunia berputar dan produktiviti meningkat. Ikuti sahaja nota-nota ini dan anda akan menyanyikan lagu yang lebih produktif.
