Anda tahu saat-saat ketika semuanya mengalir? Anda berada di bilik persidangan bertukar pendapat dengan pasukan anda dan anda hanya dapat merasakan tenaga, kesatuan. Atau anda sedang menulis buku anda dan ia hanya mengalir keluar dari anda, kata-kata itu adalah aliran kecemerlangan yang mudah.
Bukankah senang ada lebih banyak lagi detik-detik pada tahun 2020?
Bayangkan ada sesuatu yang boleh anda lakukan setiap hari yang secara serentak:
• Bina kekuatan teras anda
• Melepaskan tekanan dan ketegangan
• Tingkatkan pemikiran seluruh otak (buat otak kiri dan kanan anda bekerjasama)
• Tenangkan fikiran anda
• Tenaga badan anda
Sekarang bayangkan hanya perlu beberapa minit untuk dilakukan, dan anda boleh melakukannya di mana sahaja.
Terdapat. Ia dipanggil cross-crawl, dan ini sebenarnya.
Ahli sains saraf telah lama mengetahui bahawa pergerakan rentas badan membantu otak kiri dan kanan otak anda untuk berhubung dan berkoordinasi. Ini penting kerana semakin banyak hemisfera anda bersambung, semakin optimum anda melaksanakan tugas tertentu.
Cross-crawl hanyalah bentuk pergerakan badan bersilang sisi - pergerakan di mana anda menggunakan penentangan, seperti merangkak, berjalan, atau berenang. Keajaiban itu berasal dari menggunakan sisi tubuh yang berlawanan untuk bekerjasama (iaitu menyelaraskan lengan kanan dan kaki kiri, kemudian lengan kiri dan kaki kanan).
Melakukan cross-crawl menguatkan jambatan antara hemisfera kanan dan kiri otak anda, yang membolehkan impuls elektrik dan maklumat bergerak bebas di antara keduanya. Ini membantu bukan hanya koordinasi fizikal, tetapi aktiviti berasaskan pemikiran seperti belajar bahasa, membaca, dan fokus.
Menurut pakar neurofisiologi Dr. Carla Hannaford, 'Pergerakan bersilang, seperti merangkak bayi, mengaktifkan kedua belahan otak secara seimbang ... Apabila kedua-dua mata, kedua-dua telinga, kedua-dua tangan dan kaki digunakan sama, corpus callosum yang mengatur proses-proses ini di antara dua hemisfera menjadi lebih maju. '
Ini boleh memberi kesan besar.
Dalam bukunya, Langkah Bergerak: Mengapa Pembelajaran Tidak Semua Ada di dalam Fikiran Anda Hannaford menceritakan kisah Todd, 16 tahun yang, walaupun dengan usaha yang sangat baik dari dirinya dan ibu bapanya, masih tidak dapat membaca.
Ini, seperti yang anda bayangkan, adalah masalah besar. Dia tidak akan dapat lulus dari sekolah menengah jika dia tidak dapat membaca. Dia tidak akan dapat menghadiri kuliah atau memegang sejumlah pekerjaan. Hidupnya akan dikompromikan dalam banyak hal.
Nasib baik, dia dan ibu bapanya diberitahu mengenai pergerakan melintang. Seluruh keluarga mula melakukan cross-crawl dengan Todd, setiap hari. Mereka melakukannya dua kali - sekali pada waktu pagi, sebelum berangkat ke sekolah (dan bekerja); dan sekali pada waktu petang, sebelum tidur.
Enam minggu kemudian, Todd sedang membaca.
Di peringkat gred.
Kita cenderung memikirkan badan fizikal dan keupayaan mental kita sebagai dua entiti yang sama sekali terpisah. Tetapi mereka tidak; mereka berhubung rapat. Biologi kita adalah kehidupan kita. Hidup kita adalah biologi kita. Dan dengan menukar satu, kita boleh mengubah yang lain.
Menurut Dr. Hannaford, alasan transformasi begitu cepat bagi Todd adalah bahawa dia, sebenarnya, sudah mempunyai semua yang dia perlukan di otaknya - kedua belahan otak tidak berkomunikasi. Dengan melakukan cross-crawl, dia merangsang corpus callosum, menghubungkan dua belahan, dan menghubungkannya.
Sebagai orang dewasa, anda boleh menggunakan cross-crawl untuk beberapa perkara yang berbeza. Kerana ia menenangkan dan memberi tenaga, anda boleh menggunakannya untuk membuang tenaga (seperti dalam, setelah pertemuan yang tertekan); atau isi semula tenaga anda (sebelum persembahan besar).
Ini adalah salah satu kaedah tercepat dan termudah untuk merangsang perkembangan otak anda dan menstabilkan sistem saraf anda. Pada asasnya, setiap kali anda melakukannya, anda menyatukan semula otak dan sistem saraf anda; ia seperti but semula untuk minda badan anda.
Jadi bagaimana anda melakukan latihan ajaib ini?
Cara yang mudah adalah dengan melakukan perarakan yang terperinci. Anda berdiri dengan kaki terpisah dan lengan sehingga keluar (selari dengan tanah). Angkat berat badan ke kaki kiri, angkat lutut kanan dan sentuh dengan tangan kiri. Kembali ke kedua kaki dan segera beralih ke sisi lain. Ulangi dengan cara yang berirama, berirama - anda juga boleh melakukannya dengan muzik. Tarik nafas sepenuhnya. (A video ringkas jika anda lebih suka melihatnya.)
Anda mahu melakukan ini hanya kira-kira 1-2 minit pada satu masa (atau ~ 30 ulangan). Anda tidak mencari keletihan otot sepenuhnya, hanya rangsangan. (Bagi mereka yang berminat dengan pergerakan rentas lateral untuk kanak-kanak - terutamanya mereka yang berjuang dengan masalah fokus - ada beberapa lagi di sini .)
Sebagai orang dewasa, anda setiap hari dihujani oleh pelbagai rangsangan. Rakan sekerja memberi tahu anda di Slack sementara anda mendapat teks mengenai makan malam ulang tahun rakan anda yang akan datang (yang masih memerlukan hadiah), serta pemberitahuan Venmo untuk ramen malam tadi dan e-mel mengenai sama ada anda mahu membahagikan bilik hotel untuk persidangan itu bulan depan.
Anda memerlukan strategi yang boleh dipercayai, mudah, dan berkesan untuk bukan sahaja menguruskan tekanan, tetapi juga dapat mencapai prestasi puncak. Anda perlu dapat menghidupkannya apabila anda perlu menghidupkannya.
Menuju mesyuarat penting? Lakukan merangkak silang.
bagaimana untuk memenangi lelaki leo kembali
Rasa kecewa dengan projek atau rakan sekerja? Lakukan merangkak silang.
Terjebak pada bahagian geladak yang sepertinya tidak bersatu? Lakukan merangkak silang.
Melakukan cross-crawl sepanjang hari adalah salah satu aktiviti rawatan diri terbaik yang boleh anda lakukan, dan latihan yang boleh dilakukan oleh pasukan anda. Ia percuma, mudah dan pantas. Bangunkan mengikut jadual harian anda. Ajarkannya kepada kakitangan anda. Lebih baik lagi, lakukanlah dengan kakitangan anda.
Kemudian bersiap sedia untuk bunga api.
