Apabila hidup menjadi tertekan - dan ia berlaku, terutamanya bagi pemimpin dan pengurus - mudahlah merasa seperti kehilangan keseimbangan.
Pada masa yang seterusnya berlaku, panggil salah satu trik mudah ini untuk membantu anda berehat, tanpa tekanan, bersandar, dan dapatkan dorongan emosi:
1. Rehat sebentar.
Berhenti sahaja. Luangkan waktu sejenak atau satu jam atau petang untuk menaikkan kembali, menghidupkan kembali, dan memikirkan kembali apa yang berlaku sehingga anda dapat membuat pilihan terbaik.
2. Regangan dan peluh.
Jalankan jangka panjang, pergi ke kelas menari atau yoga, bermain bola keranjang - apa sahaja yang akan membuat jantung anda mengepam dan minda anda terputus dari perasaan negatif anda.
apakah zodiak 22 november
3. Dapatkan inspirasi.
Sekiranya anda tertekan kerana anda kehilangan motivasi, luangkan sedikit masa untuk membaca buku, menonton video pembicara yang anda sukai, atau minum kopi dengan rakan yang memberi inspirasi kepada anda, dan menonton semuanya kembali.
4. Lakukan sesuatu yang baik.
Lakukan sesuatu yang menolong orang lain - walaupun perkara kecil - untuk memastikan perspektif anda tidak terlalu mementingkan diri sendiri.
apa tanda 19 jun
5. Makan makanan ringan.
Apabila anda tertekan, anda mungkin lupa makan dan menjaga diri anda. Kadang kala anda memerlukan makanan ringan atau makanan. (Ingat, bagaimanapun, menyuburkan diri sendiri tidak bermaksud memakan makanan ringan di meja anda.)
6. Kawal pernafasan anda.
Periksa dengan badan anda dan lakukan pernafasan dalam-dalam. Ini dengan serta-merta mengurangkan tekanan dan meningkatkan oksigen ke darah anda. Tarik nafas dalam-dalam melalui hidung anda, tahan sebentar, dan kemudian hembuskan secara mendalam melalui mulut anda.
7. Selesaikan apa yang anda mulakan.
Sekiranya anda memerlukan sedikit dorongan, lepaskan sesuatu dari senarai perkara yang harus dilakukan - hampir tidak penting. Hanya sedikit tanda semak yang dapat meningkatkan tenaga anda dan melepaskan beban menyelesaikan sesuatu. Bahkan tugas kecil yang dilakukan mempunyai hasil yang besar dalam perubahan mood.
8. Selaraskan.
keserasian persahabatan kanser dan capricorn
Pakai fon kepala, jika perlu, dan masukkan muzik yang anda gemari. Ini mungkin tidak mengubah keadaan, tetapi dapat meningkatkan pandangan anda.
9. Jadikan ia penting.
Beralih dari melakukan sesuatu yang anda perlukan untuk melakukan sesuatu yang sangat penting bagi anda. Anda akan merasakan tekanan anda hilang dan tenaga anda meningkat.
10. Selamat ketawa.
Tonton video lucu atau cari pelawak pejabat untuk jenaka. Ketawa akan segera mengalihkan tenaga anda, merangsang minda anda, dan memperbaharui rasa kebahagiaan anda.
11. Tekankan positif.
nilai bersih joe smith nba
Sebarang keadaan tertekan menggabungkan elemen positif dan negatif. Pastikan positif; belajar dari, dan kemudian melepaskan, yang negatif.
12. Hitunglah berkat anda.
Fikirkan atau tuliskan apa yang anda syukuri. Menyatakan rasa syukur dapat meningkatkan suasana hati dan membantu mengubah semula perspektif anda.
Pastikan diri anda berada dalam keadaan tertekan dan anda masih menjalani kehidupan terbaik dan paling produktif.
