Utama Kehidupan Permulaan 2,000 Kalori dan 10,000 Langkah Sehari Mungkin Mungkin Anda Perlu Sihat, Menurut Pakar

2,000 Kalori dan 10,000 Langkah Sehari Mungkin Mungkin Anda Perlu Sihat, Menurut Pakar

Horoskop Anda Untuk Esok

Sekiranya anda telah menghabiskan beberapa pound pandemi pada tahun lalu, anda tidak bersendirian. Sejak pesanan tinggal di rumah bermula tahun lalu, 42 peratus orang Amerika telah menambah berat badan , rata-rata 29 paun tambahan setiap satu. Dan sementara beberapa orang menggunakan gangguan dalam jadual mereka untuk memulakan tabiat sihat baru, banyak dari kita mendapati terjebak di rumah dengan makanan ringan yang ditimbun dan banyak tekanan tidak bagus untuk kecergasan.



Sekarang dengan musim panas yang kurang terkendali virus, banyak orang Amerika memandang rendah dan menganggapnya mungkin masa yang tepat kembali kepada gaya hidup sihat . Sekiranya itu anda - dan terutamanya jika anda lebih cenderung untuk memenuhi idea untuk kembali ke gim dengan rintihan daripada sorakan - ada artikel yang benar-benar perlu anda baca.

10,000 dan 2,000

Ditulis oleh Graham Isador untuk GQ , ia menceritakan kisah sekumpulan rakannya yang bersatu untuk mengatasi masalah berat badan mereka dengan komitmen sederhana: Setiap anggota bersetuju untuk berjalan 10,000 langkah dan makan tidak lebih dari 2,000 kalori sehari.

Sejauh mana rancangan kecergasan yang sederhana ini dapat mengumpulkan kumpulan ini? Jauh lebih jauh yang mungkin anda jangkakan. 'Selepas empat bulan mengikuti garis panduan itu, rakan saya turun 43 paun. Secara keseluruhan, sembang kumpulan menurun 105. Itu adalah angka-angka yang mengubah kehidupan, infomersial, 'lapor Isador.

Terkejut dengan keberkesanan apa yang dapat dilihat sebagai pendekatan pemalas terhadap kecergasan, Isador meninjau pakar untuk melihat apakah strategi mudah rakannya benar-benar begitu berkesan atau jika ada kelemahan tersembunyi.



Senarai peringatan yang panjang ...

Dia pasti mengumpulkan senarai peringatan yang besar. Sepuluh ribu langkah, misalnya, adalah angka rawak yang dibuat oleh pengeluar alat kecergasan, bukan angka yang dijiwai oleh alam semesta dengan sifat penyihir kesihatan yang ajaib. Pertimbangkan cadangan untuk berjalan 10.000 langkah untuk secara asasnya diterjemahkan untuk 'berjalan dengan cukup pantas.'

Konsistensi juga penting, para pakar menekankan, dan kerana manusia sangat beragam, orang yang berbeza akan melihat hasil yang berbeza. Tidak ada jalan penyelesaian, walaupun satu kaedah yang mudah, tepat untuk semua orang.

Program ini juga tidak akan membuat anda bersiap sedia untuk maraton atau penggambaran majalah kecergasan. Harapkan bodoh ayah bukan Arnold Schwarzenegger. Akhirnya, bukti bahawa beberapa jenis latihan ketahanan seperti latihan berat badan mempunyai manfaat mental dan fizikal tertentu cukup kuat sehingga anda harus mempertimbangkan untuk menambahkan beberapa latihan rutin anda.

... tetapi tiada alasan

Tetapi semua yang dikatakan, para pakar juga bersetuju bahawa hanya berjalan 10.000 langkah sehari dan memakan berapa banyak kalori yang disyorkan oleh FDA untuk seseorang dari usia, binaan, dan jantina anda (umumnya sekitar 2.000) akan membuat anda lebih jauh ke tahap asas kesihatan dan kecergasan daripada yang anda fikirkan.

'Berjalan mungkin satu-satunya alat yang paling tidak digunakan dalam kesihatan dan kesejahteraan,' pelatih peribadi Jeremy Fernandes memberitahu Isador. 'Sebilangan besar orang ingin mempercayai bahawa bersenam dan kehilangan lemak perlu sukar. Sekiranya anda memerlukan latihan yang sukar dilakukan untuk berada dalam keadaan yang lebih baik, maka anda tidak bertanggungjawab apabila anda gagal, tetapi program asas yang dilakukan secara konsisten - bahkan usaha setengah yang dilakukan secara konsisten - dapat membawa anda jalan yang sangat panjang.

Oleh itu, jika anda ingin kembali ke tahap tenaga lama anda dan memakai seluar tahun lalu, pertimbangkan artikel Isador sebagai ajakan untuk bertindak dan alasan yang sangat besar. Berita baiknya kembali dalam keadaan baik adalah sederhana. (Jenis) berita buruk adalah, melarang halangan fizikal atau psikologi yang besar, anda kini tidak mempunyai alasan untuk tidak memulakannya.



Artikel Yang Menarik

Pilihan Editor

none
Berta Vazquez Bio
Ketahui mengenai Berta Vazquez Bio, Affair, Single, Nilai Bersih, Etnik, Umur, Kewarganegaraan, Tinggi, Pelakon, Penyanyi, Model, Wiki, Media Sosial, Jantina, Horoskop. Siapa Berta Vazquez? Berta Vazques adalah pelakon, penyanyi, dan model Ukraine-Sepanyol dan dia terkenal kerana peranannya sebagai La Rozia dalam 'Locked Up' dan sebagai Estefania Kabila 'Rizos' dalam 'Vis a Vis'.
none
Horoskop Mingguan Leo
Horoskop Mingguan Leo Percuma. Astrologi Mingguan Leo Percuma. Leo suka minggu ini. Kerjaya Leo minggu ini. Kesihatan Leo minggu ini. Leo Money minggu ini
none
Skyler Gisondo Bio
Skyler Gisondo adalah pelakon Amerika. Dia dilihat dalam The Bill Engvall Show (2009), Night at the Museum: Secret of the Tomb (2014), dan Vacation (2015). Skyler Gisondo berpacaran. Anda juga boleh membaca ...
none
20 tahun yang lalu, Jeff Bezos Memberi Temu Bual yang Memperincikan Strategi Pembunuh Amazon - dan Ini Sangat Benar-benar Hebat
Pandangan menarik bagaimana Amazon menjadi salah satu syarikat paling dominan di dunia.
none
Tamyra Grey Bio
Tamyra Gray adalah pelakon, penyanyi, dan penulis lagu Amerika. Dia terkenal berada di tempat keempat pada musim pertama rancangan realiti muzikal American Idol. Pada tahun 2019, dia muncul dalam siri TV Home & Family. Nilai bersihnya adalah $ 1 juta AS. Baca juga ...
none
Ahli Seventeen – Yoon Jeonghan – Siapa sebenarnya dia?
Kandungan1 Siapakah Yoon Jeonghan?2 Yoon Jeonghan Wiki- Umur, Kanak-kanak dan Pendidikan3 Permulaan Kerjaya4 Meningkat Keutamaan5 Yoon Jeonghan Nilai, Ketinggian, Berat Badan dan Penampilan6 Yoon Jeonghan Kehidupan Peribadi, Temu janji, Teman Wanita, Bujang7 Fakta Yoon Jeonghan, Berita, Pengaruh Siapa Yoon Jeonghan? Yoon Jeonghan ialah seorang pemuzik Korea Selatan, yang terkenal di seluruh dunia
none
Kebenaran Tentang Bintang 'The Strongest Man in History' - Robert Oberst
Robert Oberst ialah orang kuat Amerika, dilahirkan pada 20 Disember 1984, di Santa Cruz, California Amerika Syarikat. Dia terkenal sebagai pesaing Lelaki Terkuat di Dunia, dan kerana muncul dalam rancangan saluran History The Strongest Man in History. Kandungan1 Kehidupan Awal2 Kerjaya2.1 Debut sebagai Orang Kuat2.2 Rekod Orang Kuat2.3 Pencapaian Orang Kuat2.4 Lelaki Terkuat dalam Sejarah –