Penyelidik menganggarkan anda mempunyai kira-kira 60,000 pemikiran setiap hari. Dan banyak pemikiran itu melibatkan berfikir perkara yang sama berulang kali.
Saya tidak mempunyai cukup masa. Saya tidak ada apa-apa untuk dipakai. Saya kelihatan bodoh. Rumah saya tidak cukup bersih. Hidup saya akan lebih baik sekiranya saya mempunyai lebih banyak wang.
Mengembalikan perkara yang sama, memberi tumpuan kepada yang negatif, dan membimbangkan perkara yang tidak dapat anda kendalikan membuang masa dan tenaga mental anda. Kunci untuk membina lebih banyak otot mental melibatkan menguraikan minda anda tentang tabiat mental yang membuat anda buntu.
Berikut adalah tiga petua yang akan membantu anda membersihkan otak anda dan membebaskan diri dari corak pemikiran yang menghalang anda mencapai potensi terbaik anda.
cara memikat wanita taurus di atas katil
1. Singkirkan pesta kasihan.
Rasa sedih atau kecewa sihat. Tetapi rasa kasihan pada diri sendiri berbeza. Ini melibatkan memperbesar nasib anda dan meyakinkan diri anda bahawa masalah anda lebih teruk daripada masalah orang lain. Dan jika anda tidak berhati-hati, ia akan membuat anda terus tersekat.
Apabila anda menjamu pesta kasihan, berikrarlah untuk mengambil beberapa jenis tindakan positif. Walaupun anda tidak dapat menyelesaikan masalah - seperti tidak dapat menyelesaikan masalah kesihatan orang yang anda sayangi - anda boleh memilih untuk melakukan sesuatu untuk menjadikan hidup anda atau kehidupan orang lain sedikit lebih baik.
Petua merosakkan: Berhati-hatilah untuk mencari bahasa yang menunjukkan bahawa anda adalah mangsa. Mengatakan 'Tidak ada yang mengerti', atau 'Perkara buruk selalu berlaku pada saya,' adalah bendera merah yang anda mengisi kepala anda dengan sampah. Apabila anda mendapati diri anda berfikir seperti itu, tarik nafas dalam-dalam dan kenal pasti satu langkah tindakan yang akan anda ambil untuk memperbaiki kehidupan anda.
2. Cabar keraguan diri anda.
Keraguan diri cenderung terlalu mendalam untuk bertindak balas terhadap kepincangan yang dangkal yang sebenarnya tidak anda percayai. Berulang kali memberitahu diri anda bahawa anda hebat mungkin tidak akan menghilangkan negatif.
Cara terbaik untuk mengatasi keraguan diri adalah dengan mencabar pemikiran negatif anda secara langsung. Setiap kali anda membuktikan kepada otak anda bahawa anda lebih berkebolehan dan cekap daripada yang anda fikirkan, otak anda akan mula melihat anda dalam cahaya yang sedikit berbeza. Mencabar keraguan diri anda secara berterusan akan mengubah cara anda berfikir.
Petua merosakkan: Anda memerlukan keberanian, bukan keyakinan, untuk bertindak. Oleh itu, ketika otak anda mempertanyakan kemampuan anda untuk berjaya, katakan saja, 'Cabaran diterima.' Bersedia untuk membuktikan diri anda salah dan mengakui bahawa otak anda tidak selalu betul.
3. Membezakan yang membimbangkan dan merenung dari penyelesaian masalah.
Sama ada anda berjuang untuk membayar bil anda atau anda menghadapi kesukaran untuk berurusan dengan rakan sekerja, penyelesaian masalah aktif sangat membantu. Mengembalikan perkara yang sama berulang kali, membayangkan hasil bencana, dan meneka keputusan anda tidak akan membawa anda ke mana-mana.
berapa tinggi barbara eden
Sekiranya masalah yang dapat diselesaikan, berusaha mengubah persekitaran. Sekiranya tidak ada yang dapat anda lakukan untuk menyelesaikan masalah, berusaha mengubah pemikiran anda.
Petua merosakkan: Jadualkan 15 minit setiap hari untuk risau dan khabar angin. Apabila anda merasa memikirkan sesuatu di luar 15 minit tersebut, ingatkan diri anda bahawa belum tiba masanya untuk bimbang. Kemudian, apabila anda mencapai masa bimbang yang dijadualkan, duduk dan bimbang. Kemudian, anda akan membatasi kebimbangan anda kepada satu bahagian dan bukannya membiarkannya mengambil alih sepanjang hari anda.
Bina Otot Mental Anda
Sebagai pengarang buku mengenai apa orang yang kuat mentalnya tidak melakukannya , Saya peminat besar untuk membuang perkara-perkara yang membebani kita dan menahan kita. Tabiat baik anda menjadi lebih berkesan apabila anda berhenti melakukan kebiasaan yang menyusahkan kerja keras anda.
Apabila anda merosot fikiran, anda akan mempunyai lebih banyak masa dan tenaga untuk menumpukan pada perkara positif dan produktif. Itu akan membantu anda membina kekuatan mental yang anda perlukan untuk menjadi versi diri anda yang terbaik.
