Siapa yang suka gagal, angkat tangan anda? Itulah soalan yang sering saya ajukan dalam pertuturan pertuturan. Kebenarannya, tidak ada tangan yang biasanya naik. Tetapi jika anda tidak ditolak beberapa kali, mantra semasa berlaku, anda belum melakukannya mengalami kejayaan .
Sir Richard Branson, pengasas Virgin Group, mengatakan, 'Jangan malu dengan kegagalan anda. Belajar dari mereka dan mulakan sekali lagi. Membuat kesilapan dan mengalami kemunduran adalah sebahagian daripada DNA setiap usahawan yang berjaya, dan saya tidak terkecuali. '
Saya tahu anda bukan Richard Branson. Tetapi sesiapa sahaja boleh mempunyai akses yang sama untuk 'gagal maju' yang dibicarakan Branson. Walau bagaimanapun, ada satu syarat yang sukar: ketahanan .
Mempunyai mekanisme mengatasi ketika menghadapi rintangan atau dihancurkan adalah kunci untuk bangkit kembali. Profesor dan psikologi Universiti Nevada Steven Hayes mengatakan cara yang betul untuk mengatasi adalah dengan menerima pemikiran dan perasaan anda dan melihatnya dengan perasaan ingin tahu. Pada masa yang sama, fikirkan secara sedar tentang apa yang sebenarnya anda sayangi dalam kehidupan, dan bagaimana anda mahu berada di dunia. Kemudian aturkan tingkah laku anda di sekitar nilai-nilai yang telah anda kenali sebagai dekat dan sayang kepada anda.
6 cara untuk mempraktikkan daya tahan pada masa sukar
Secara praktikal, saya mendapati strategi ini dapat mengubah permainan dengan cara orang yang cekap menguruskan emosi mereka dan kembali ke bentuk yang sebenarnya.
1. Lakukan penilaian diri dengan jujur mengenai keadaan anda.
Orang yang berdaya tahan menggunakan kecerdasan emosi mereka untuk menilai terlebih dahulu apa yang membuat mereka merasa terancam. Mereka memproses pemikiran mereka dengan teliti dan meneliti sehingga mereka sampai ke akar permasalahan. Apa keadaan anda yang membuat anda merasa seperti yang anda lakukan? Sekiranya sesuatu yang tidak dapat diselesaikan masih berlarutan, selesaikan masalah itu dengan segera. Sekiranya tidak, anda akan terus merasa kecewa dan marah.
2. Rangka semula.
Fikiran yang kuat pulih dengan cepat dengan menghilangkan drama di kepala mereka - teknik psikologi yang disebut 'reframing.' Anggaplah ia sebagai cara untuk 'menceritakan kisah yang berbeza kepada diri sendiri' dan membuat tafsiran yang berbeza. Ini membantu menyingkirkan drama yang mungkin anda buat di kepala anda. Kaedah terbaik untuk kembali daripadanya adalah dengan menangani fakta (apa sungguh benar) dan hadir di sini dan sekarang.
3. Tetapkan had.
Orang yang paling tabah pulih dari situasi buruk dengan mengatakan 'tidak' kepada sesiapa yang mengganggu tujuan, jadual, dan terutama nilai dan kepercayaan mereka. Ingatkan diri anda bahawa anda tidak perlu menjadi orang yang baik untuk sesiapa sahaja; tawarkan rintangan apabila nilai utama anda terancam dan tolak ke belakang dengan kuat (tetapi tidak kasar) dengan melukis garis di pasir.
4. Tanggungjawab untuk anda tindakan, bukan milik orang lain.
Setelah mereka membersihkan sisi pagar mereka dengan kejujuran dan integriti, orang yang tahan lasak tidak membiarkan diri mereka merasa bersalah dengan perkara yang tidak ada kaitan dengan mereka. Mereka tahu bahawa mereka tidak bertanggungjawab terhadap tindakan dan drama orang lain, dan mereka tidak pernah mengalahkan diri mereka sendiri atas perbuatan orang lain.
5. memutuskan hubungan dengan orang yang beracun.
Orang yang berdaya tahan cukup pintar untuk mempertimbangkan semula risiko dan ganjaran rangkaian mereka, sehingga menjadikannya selamat dan melayani mereka dengan baik. Apabila anda menghadapi kesalahan atau dilemparkan ke bawah bas, bangkit kembali dengan menilai semula hubungan profesional anda dan bukannya menuding jari. Setelah asap diselesaikan, menyingkirkan kebiasaan kawalan, manipulator, dan pengambil keperluan yang hanya mengambil berat tentang diri mereka sendiri.
