Ini mungkin seperti soalan yang pelik, tetapi berapa banyak masa yang anda berikan untuk mempertimbangkan otak anda? Adakah anda berhenti untuk mengagumi kepandaian dan kekuatannya yang luar biasa? Itu otot elektrik raksasa yang mengawal seluruh badan anda? Atau sekurang-kurangnya, daftar masuk dan berikan otak anda pembersih musim bunga dan pengubahsuaian sesekali?
Sekiranya anda seperti kebanyakan orang, jawapan anda mungkin adalah 'tidak'. Otak anda bekerja lebih masa untuk anda, dan anda hampir tidak memikirkannya.
Sebilangan besar daripada kita jarang berfikir untuk melabur dalam sedikit latihan otak sekarang dan kemudian. Untuk masa yang lama, para saintis menyangka kita terperangkap dengan otak yang diberi. Syukurlah bagi kami, teori itu keluar dari jendela dengan munculnya teori baru.
Masukkan neuroplastik - teori yang telah membuktikan satu fakta yang sangat menakjubkan: Otak kita mempunyai kemampuan untuk berubah. Ini bermaksud bahawa jika anda tidak begitu pintar dalam satu bidang, itu baik-baik saja! Anda mempunyai pilihan untuk 'mengubah' kawasan otak melalui sedikit latihan. Satu kaedah mudah untuk memikirkannya adalah seperti ini:
Otak adalah otot. Ia memerlukan senaman yang kerap.
bagaimana untuk memenangi hati wanita gemini
Perkara yang mendebarkan ialah anda tidak perlu menjadi jutawan untuk meningkatkan kekuatan otak anda, dan anda juga tidak perlu kembali ke sekolah atau melabur dalam teknologi yang mahal. Yang anda perlukan hanyalah meluangkan sedikit masa untuk melatih otak secara konsisten. Dengan ini, berikut adalah tujuh kaedah mudah untuk meningkatkan keupayaan otak anda dan meningkatkan kecerdasan.
- Bertafakur. Meditasi termudah, yang boleh anda mulakan sekarang, hanya dengan menutup mata dan memerhatikan pernafasan anda. Semasa fikiran mengembara, kembalikan perhatian anda ke nafas anda. Hanya lima hingga sepuluh minit meditasi ini dapat membantu anda berehat, membersihkan fikiran, dan membuat anda lebih bersedia untuk melakukan sebarang aktiviti mental. Ini boleh menjadi sangat penting semasa hari kerja yang sukar, atau jika anda menghadapi masalah untuk berehat semasa cuti anda.
- Bersenam secara berkala. Latihan yang konsisten membantu meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan neurogenesis (pertumbuhan dan perkembangan tisu saraf). Ini bermaksud setiap kali anda bersenam, anda akan mengembangkan sel-sel otak baru, serta memusatkan minda dan badan anda pada satu tindakan yang sangat melelahkan (idealnya) Turun dari sofa dan bergerak! Otak akan mengucapkan terima kasih untuknya!
- Tulis. Menulis adalah kaedah untuk memberitahu memori apa yang penting, menjelaskan pemikiran anda, dan membantu anda mengingat perkara dengan lebih mudah di masa hadapan. Ia juga merupakan kaedah untuk menggunakan kemampuan analitik dan kreativiti anda. Idea-jurnal, buku harian, pengambilan nota, puisi, dan penulisan cerita semua cara anda dapat meningkatkan kekuatan otak anda. Ini tidak bermakna anda harus menjadi pemenang hadiah Pulitzer; hanya tindakan itu dapat membantu mengembangkan dan memperbaiki otak, walaupun itu adalah sesuatu yang tidak pernah dibaca oleh orang lain.
- Dengarkan beberapa Mozart. Dalam satu kajian di University of California, para saintis mendapati bahawa anak-anak yang bernyanyi setiap hari dalam korus dan belajar piano, jauh lebih baik dalam menyelesaikan teka-teki, dan mendapat skor 80 peratus lebih baik dalam kecerdasan ruang daripada kumpulan bukan muzik. Dalam kajian tambahan, 36 pelajar diberikan tiga ujian penaakulan spasial pada ujian IQ. Tepat sebelum peperiksaan pertama, mereka mendengar sonata Mozart untuk Two Pianos dalam D Major, K. 448 selama 10 minit. Sebelum peperiksaan kedua, mereka mendengar pita kelonggaran. Sebelum yang ketiga, mereka tetap diam. Markah median bagi 36 pelajar: Ujian 1: 119. Peperiksaan ke-2: 111. Peperiksaan ke-3: 110. Itu adalah kenaikan sembilan mata dari Mozart!
- Ketawa . Pelepasan endorfin yang disebabkan oleh ketawa akan mengurangkan tahap tekanan - itu bagus untuk kesihatan otak jangka panjang. Selain itu, ketawa biasanya membuat anda lebih terbuka terhadap idea dan idea baru.
- Makanan yang sihat. Makanan kita mempunyai kesan besar terhadap fungsi otak. Otak menggunakan lebih daripada 20 peratus daripada semua oksigen dan nutrien yang kita makan - oleh itu ingatlah untuk memberi makanan yang baik kepada otak! (iaitu sayur-sayuran segar dan buah-buahan dan banyak minyak Omega 3 yang terdapat pada ikan berminyak).
- Dapatkan banyak tidur. Tidur serupa dengan detoksifikasi mini untuk otak anda. Ini adalah ketika tubuh menjana semula sel, dan juga membuang semua toksin yang telah terbentuk pada siang hari. Tidurlah antara jam 9:00 malam dan 12:00 pagi untuk memanfaatkan waktu tidur yang paling cekap.
Mahukan lebih banyak teknik untuk membantu anda meningkatkan kekuatan otak dan menyelesaikan sesuatu dengan lebih berkesan? Lihat infografik di bawah oleh Wrike !
