Adakah anda ingin menjadi lebih pintar, lebih yakin, lebih baik, lebih berdaya tahan dalam tekanan, dan lebih berjaya? Sudah tentu anda akan, dan anda boleh. Didalam siri Ceramah TED yang menarik , psikologi sosial menerangkan cara-cara yang dapat kita tipu daya otak kita sendiri untuk menjadikan diri kita lebih baik dalam hampir semua cara. Berikut adalah beberapa yang paling menarik.
1. Berhenti takut menghadapi tekanan.
Beberapa tahun yang lalu, psikologi kesihatan Kelly McGonigal membuat penemuan yang mengganggu. Selama bertahun-tahun dia memperingatkan orang bahawa tekanan membunuh. Dan memang begitu, penyelidikan baru menunjukkan - tetapi hanya jika anda menjangkakannya. Orang yang mengalami banyak tekanan dan percaya bahawa tekanan itu berbahaya memang lebih cenderung mati daripada mereka yang mengalami sedikit tekanan. Tetapi mereka yang mengalami tekanan hebat tetapi mempercayainya tidak membahayakan mereka tidak lebih berbahaya daripada bebas tekanan, dia menjelaskan dalam bercakap yang boleh mengubah keseluruhan hubungan anda dengan tekanan dalam kehidupan anda sendiri.
2. Kenali keyakinan anda sendiri.
Bagaimana saya tahu bahawa anda seorang yang optimis? Kerana kita semua, sebagai ahli sains saraf kognitif Tali Sharot menerangkan . Bersikap optimis membuat kita lebih bahagia dan lebih tahan - dan tanpa rasa optimis yang tinggi, tidak ada yang akan memulakan perniagaan. Namun, masalah timbul ketika kita membuat keputusan yang buruk karena optimisme yang berlebihan, seperti yang terjadi sebelum krisis kewangan, misalnya. Penyelesaian? Tetap optimis dengan tidak munasabah - tetapi ingatlah bahawa anda begitu.
3. Gunakan bahasa badan untuk meningkatkan keyakinan diri anda.
Ahli psikologi sosial Amy Cuddy menerangkan bagaimana dalam hal ini bercakap . Selain menyampaikan keyakinan kepada orang lain, apabila kita menggunakan bahasa badan yang yakin, kita memperbodohkan otak kita sendiri agar lebih yakin. Sesuatu yang sederhana seperti pergi ke tempat peribadi dan mengambil sikap yakin diri (kaki terpisah, tangan dilanjutkan) selama beberapa minit sebelum pergi ke mesyuarat atau membuat persembahan boleh membuat perbezaan besar. Cubalah dan lihat.
4. Ingatkan diri anda untuk menjadi pemurah.
Permainan Monopoli yang curang menunjukkan apa yang banyak diperhatikan dalam hidup: Semakin beruntung dan kaya anda, semakin berhak anda merasa, dan semakin kecil kemungkinan anda menawarkan pertolongan kepada mereka yang memerlukannya. Tetapi, psikologi sosial Paul Piff beritahu kami , tidak semestinya begitu. Peringatan kecil, seperti video berdurasi 46 saat mengenai kemiskinan kanak-kanak, sudah cukup untuk membalikkan sifat semula jadi manusia yang jahat itu. Oleh itu, berikan peringatan kepada anda dan anda akan tetap menjadi orang yang baik, tidak kira betapa kaya dan berjaya anda menjadi.
5. Jangan terlalu percaya pada ingatan anda sendiri.
Bilangan akaun dan pengenalan saksi mata yang telah terbukti salah oleh DNA atau bukti lain hanyalah satu contoh betapa ingatan manusia yang tidak boleh dipercayai, seperti yang dijelaskan oleh psikolog Elizabeth Loftus dalam dirinya Ceramah TED . Bukan hanya itu, sangat mudah untuk menanamkan kenangan palsu pada orang, kerana beberapa psikologi telah melakukan secara tidak sengaja ketika mereka menyangka bahawa mereka telah mengimbau kenangan yang ditindas. Oleh itu, fikirkan dua kali selepas ini anda 'pasti' mengenai sesuatu yang anda ingat.
6. Kelilingi diri anda dengan orang yang ingin anda tiru.
Semua orang menipu, sekurang-kurangnya sedikit, sekurang-kurangnya beberapa waktu. Satu siri eksperimen yang terperinci meneroka berapa banyak dan kapan, seperti yang dijelaskan oleh ahli ekonomi tingkah laku Dan Ariely dalam a ceramah yang mencetuskan pemikiran . Satu penemuan menarik: Orang cenderung menipu jika mereka melihat seseorang melakukannya yang mereka anggap sebagai sebahagian daripada kumpulan mereka sendiri, seperti seseorang yang memakai kemeja dengan logo sekolah mereka. Sekiranya penipu memakai logo sekolah yang berbeza, ia tidak akan memberi kesan. Sebaliknya, orang cenderung tidak menipu jika mereka diminta untuk membaca Sepuluh Perintah - sama ada mereka beragama atau tidak, dan bahkan jika mereka tidak dapat mengingat kebanyakan dari mereka.
Jelas, idea kita tentang betul dan salah tidak tetap seperti yang kita fikirkan. Kami sangat disarankan, dan mudah dipengaruhi oleh orang-orang di sekitar kita. Kita harus memilih orang-orang itu dengan berhati-hati.
7. Belajar untuk melambatkan kepuasan.
Dalam percubaan Stanford, kanak-kanak berusia 4 tahun ditinggalkan sendirian di sebuah bilik dengan marshmallow. Sekiranya mereka tidak tahan memakannya selama 15 minit, mereka diberitahu, mereka juga akan diberi yang kedua, penceramah dan pengarang Joachim de Posada memberitahu penonton dalam sekejap dan menghiburkan ini bercakap (lengkap dengan rakaman kamera tersembunyi kanak-kanak).
Hanya sekitar satu pertiga daripada anak-anak yang mempunyai disiplin diri untuk menentang. Ketika para penyelidik menindaklanjuti lebih dari satu dekad kemudian, mereka yang telah jauh lebih berhasil daripada mereka yang telah menyerah. Ada pelajaran di sini untuk kita semua.