Perlukan peningkatan harga diri yang cepat dalam lima minit akan datang? Walaupun kita semua tahu bahawa keyakinan dalaman yang sebenar memerlukan masa dan latihan, kadang-kadang kita hanya memerlukan sesuatu dengan kesan segera. Berikut adalah tujuh cara untuk membina keyakinan anda yang boleh anda gunakan pada bila-bila masa dan di mana sahaja.
1. Perhatikan postur anda
Berdiri atau duduk tegak. Ratakan punggung bawah. Biarkan bahu anda jatuh di sisi anda. Walaupun anda tidak mempunyai cukup waktu untuk mengubah apa pun tentang penampilan anda, pergeseran postur anda cukup untuk membuat perbezaan yang besar.
2. Senyum
Otak kita disambungkan dalam kitaran maklum balas yang menarik yang membolehkan kita memberitahu otot kita apa yang harus dilakukan - tetapi kitaran juga bertindak balas berdasarkan apa yang sebenarnya dilakukan oleh otot kita. Sekiranya kita melakukan sesuatu yang berkaitan dengan emosi, tindakan itu sendiri akan mencetuskan emosi yang sama di otak kita.
3. Beri diri anda perbincangan
Perbincangan Pep boleh terasa terpaksa, terutamanya jika anda memberikannya kepada diri sendiri. Namun, ada kaedah untuk kegilaan: Mengatakan kepada diri anda bahawa anda hebat adalah cara mudah untuk mengingatkan diri anda tentang diri anda. Teliti beberapa kualiti positif yang paling anda hargai mengenai siapa diri anda. Anda akan merasa seperti satu juta dolar dalam beberapa saat.
4. Fikirkan tentang keputusan terburuk
Cukup sekadar mempersiapkan diri kita untuk hasil terburuk. Apabila anda menyedari bahawa walaupun hasil yang paling mengecewakan adalah hasil yang dapat anda lalui, rasa takut anda akan segera reda.
5. Primp
Luangkan masa beberapa minit untuk memastikan penampilan luar terbaik anda menggambarkan penampilan dalaman anda yang terbaik. Apabila anda merasa seperti kelihatan bersedia, anda akan merasa bersedia. Tempoh. Luangkan beberapa minit tambahan di depan cermin untuk mengatur perkara dan yakinkan kecekapan anda.
6. Makan sesuatu yang sihat
Walaupun kesihatan yang berpanjangan datang dengan tabiat makan jangka panjang yang baik, gigitan buah segar atau sayuran kadang-kadang cukup untuk menyegarkan anda. Sekiranya anda hanya perlu merasa lebih baik, ambil wortel itu di dalam peti sejuk. Rasa terakhir di mulut kita sering mencerminkan bagaimana perasaan kita - jadi makanlah sesuatu yang baik untuk anda.
7. Bernafas
Penyelesaian paling mudah adalah yang paling sering kita lupakan. Tarik nafas dalam-dalam. Tahan sebentar. Dan biarkan semua rasa tidak selamat anda hilang semasa anda menghembuskan nafas.