Melakukan pekerjaan dan kehidupan peribadi anda tidak selalu meluangkan banyak masa untuk anda memikirkan orang lain. Itu bukan untuk mengatakan bahawa anda mementingkan diri sendiri atau tidak berterima kasih. Ini hanya bermaksud bahawa perasaan orang-orang di sekitar anda boleh hilang dalam rintangan kehidupan seharian.
Saya telah banyak memberi tumpuan untuk menjadi positif dalam sebulan yang lalu. Saya perhatikan bahawa sejak saya mula melakukan beberapa perkara yang sangat kecil untuk membantu orang lain merasa seronok dengan diri mereka, kualiti hidup saya bertambah baik dan saya menjadi orang yang lebih bahagia. Mereka bahkan telah membantu saya memperbaiki hubungan saya dengan rakan sekerja yang sukar dan dengan mudah dapat digunakan untuk bekerja dengan atasan yang sukar. Perlu diingat, anda dan perasaan dalaman anda akan bersinar dan membuat perbezaan terbesar untuk memperbaiki hubungan yang anda miliki.
Terdapat beberapa langkah kecil yang dapat anda lakukan setiap hari untuk memancarkan kebahagiaan dan positif dengan cara untuk menunjukkan kepada orang lain betapa menghargai anda - bukan hanya untuk orang terdekat dan tersayang - tetapi untuk seluruh dunia. Mula menyebarkan getaran positif ini kepada orang lain dan anda akan melihat perubahan besar pada diri anda dan orang di sekeliling anda.
1. Senyum
Ingin mengetahui salah satu kaedah termudah untuk menyampaikan getaran positif tersebut? Cuma senyum.
Menurut Adrienne Wood, Ph.D. pelajar psikologi di University of Wisconsin-Madison, 'Apabila anda melihat ekspresi wajah dan anda ingin mengetahui maksudnya, anda mencipta semula ungkapan itu di otak anda.' Dia juga menjelaskan di Huffington Post, 'Dalam kehidupan sehari-hari, anda jarang melihat ekspresi wajah dalam keadaan hampa, dan kami percaya bahawa anda menggabungkan maklumat dari simulasi sensorimotor dengan pemahaman anda mengenai situasi tersebut untuk memahami sepenuhnya perasaan orang lain.'
Dengan kata lain, tersenyum menular.
leo betina dan scorpio jantan
Dan, walaupun anda tidak merasa senang, hanya 'menyeringai dan menanggungnya' sebenarnya dapat membuat kita merasa lebih baik daripada yang kita lakukan sebelumnya, menurut penyelidikan.
2. Katakan 'Hai'
Amy Rees Anderson, pengasas dan Ketua Pegawai Eksekutif MediConnect Global menerangkannya dengan sempurna dalam artikel untuk Forbes .
'Tidak ada yang akan tersinggung dengan orang asing yang menyapa mereka. Sebenarnya, mereka akan bersyukur! Kerana sembilan kali daripada 10 orang yang lain di dalam bilik merasa seperti janggal dan tidak selesa seperti anda. Semua orang ingin merasa diterima dan diakui, sama seperti anda - jadi mengapa tidak menjadi orang yang menghampiri orang lain dan hanya bertanya khabar. Itu sahaja yang diperlukan. Berjalanlah dengan orang asing di dalam bilik, buat kontak mata, senyum, dan bertanya khabar. Saya berjanji anda akan mengubah dunia mereka apabila anda melakukannya. '
3. Bersikap Sopan
Betapa hebatnya rasanya setiap kali seseorang tersenyum kepada anda dan bersikap sopan, seperti mengucapkan 'terima kasih' atau mendengar apa yang anda katakan? Ini membuat kita merasa baik dan penting. Dan, ia dapat mencerahkan zaman kita. Sebenarnya, individu yang sopan tidak hanya suka, mereka membuat kesan pertama yang kuat dan berkekalan.
Ingat, bersikap sopan dan bersikap sopan santun dapat membantu mengeratkan hubungan dan membuat orang lain merasa bahawa mereka sedang dipertimbangkan.
4. Menyatakan Syukur
Setiap hari, sama ada pada waktu pagi atau malam, fikirkan atau senaraikan sekurang-kurangnya satu perkara yang anda syukuri. Kemudian, sampaikan rasa terima kasih itu kepada orang lain. Contohnya, jika anda bersyukur kerana pasangan anda mencuci pinggan selepas makan malam kerana anda harus kembali bekerja, berterima kasih kepada pasangan atau pasangan anda kerana mengambil inisiatif dan mengapa ia bermanfaat bagi anda.
5. Maafkan!
Pengampunan boleh menjadi sangat sukar dilakukan terutama ketika anda telah dianiaya oleh seseorang atau ketika anda menerima kesalahan yang telah anda buat. Tetapi, memaafkan seseorang, dan diri sendiri, adalah sebahagian daripada proses penyembuhan dan akan membantu anda maju.
Apabila tiba masanya untuk memaafkan, ikuti empat langkah berikut;
Sekiranya anda dapat mengatakan, 'Saya memaafkan anda kepada seseorang - termasuk diri anda - anda akan menjadi individu yang lebih bahagia, dan lebih sihat dan anda boleh menyampaikan kebahagiaan itu kepada orang lain.
6. Bersikap Pemurah
Terdapat banyak cara untuk menjadi murah hati. Cara-cara ini mungkin termasuk bermurah hati dengan masa, kepakaran, atau wang anda. Contohnya, anda boleh menjadi sukarelawan di dapur sup. Anda boleh memberikan pelayan anda tip besar. Anda boleh membayar makan malam semasa keluar bersama rakan sekumpulan anda.
Seperti yang dikatakan oleh John Bunyan, 'Anda tidak hidup hari ini sehingga anda telah melakukan sesuatu untuk seseorang yang tidak pernah dapat membayar anda.'
7. Tunjukkan Tindakan Kebaikan secara Rawak
Mengapa kita tidak menolong orang lain yang terkejut? Sebagai contoh, adakah anda pernah berada di Starbucks dan orang di hadapan anda membayar minuman anda? Bagaimana dengan masa ketika orang penting anda mengejutkan anda dengan percutian hujung minggu?
Tindakan baik secara rawak ini membuat anda merasa luar biasa, bukan?
Sama ada secawan kopi atau percutian, hadiah rawak dan gerak hati yang baik sudah cukup untuk membuat orang lain lebih bahagia dan meningkatkan semangat dan mood mereka. Saya telah sampai ke titik di mana saya menjadualkan waktu pada hari saya untuk ini.
8. Beri Hormat kepada Orang Yang Sama
Jangan memandang rendah seseorang kerana anda berfikir bahawa anda lebih baik daripada mereka. Anda mungkin lebih baik dalam satu perkara dan orang lain akan menjadi lebih baik pada satu perkara. Tetapi saya mendapati bahawa sebenarnya anda dapat mempelajari satu atau dua perkara dari setiap orang yang anda temui. Lebih-lebih lagi, orang asing itu akan memberitahu anda apa yang mereka tahu dan harus dikongsi. Luangkan masa untuk mendengar cerita mereka dan anda akan kagum dengan pengetahuan apa yang anda ambil - jangan sesekali menuliskan siapa pun dengan cepat. Mereka akan menghargai bahawa anda meminati mereka, tetapi anda akan menjadi orang yang dihargai kerana minat dan rasa hormat anda.
9. Beri Pujian kepada Seseorang
Tidakkah terasa seronok setiap kali seseorang memuji anda? Sama ada almari pakaian atau potongan rambut baru anda, jika ada yang memperhatikan dan mengatakan bagaimana ia sesuai dengan anda, dapat menaikkan semangat anda - walaupun pada hari-hari terburuk.
Anda tidak pernah tahu seperti apa hari yang dilalui seseorang, dan satu pujian sederhana dapat mengubah keseluruhan sikap mereka.
