Kami dikelilingi oleh a budaya memperbaiki cepat yang jarang berlaku .
A.S. adalah negara yang disokong oleh solusi bantuan Band-Aid yang menanggung penderitaan jangka panjang demi eksploitasi ekonomi. Tetapi saya tidak harus menjadi rekod yang rosak - anda sudah tahu itu.
Pada tahap tertentu anda mempunyai kesedaran bahawa iklan pertama selepas Shark Tank adalah ubat anti-depresan baru, iklan bir memerintah acara sukan hujung minggu, dan kedua-dua perkara ini tidak menghilangkan rasa tidak senang.
Begitu juga, anda telah diberitahu bahawa jika anda mempunyai kesukaran menumpukan perhatian di tempat kerja anda harus mempertimbangkan dos kopi atau ubat yang serupa dengan ubat untuk ADHD anda yang tidak didiagnosis. Saya meminta anda untuk melampaui idea-idea di permukaan ini dan mula menyiasat sebab-sebab yang mendasari cabaran tumpuan anda.
berapa umur justin hurwitz
Daripada minum kafein atau pil yang berlebihan, pastikan anda mempunyai lima perkara berikut:
1. Kesejahteraan mental dan emosi, yang merupakan asas tumpuan dan perhatian.
Menambah sistem nitrat oksida pada Honda Accord 1992 yang krem tidak masuk akal - ia tidak berkesinambungan dan kemungkinan ia akan menjadikan keadaan menjadi lebih buruk daripada sebelumnya.
Menambah perangsang dan bahan kimia lain ke dalam campuran tanpa terlebih dahulu menangani apa yang sudah ada dalam kehidupan mental dan emosi anda tidak akan menyelesaikan masalah. Seperti tayar ganti, mereka menawarkan penyelesaian sementara dan dapat membeli sedikit lebih banyak masa sebelum anda mengunjungi mekanik.
Orang sering berfikir bahawa masalah konsentrasi disebabkan oleh ADHD, tetapi sebenarnya, tumpuan dan perhatian dapat terganggu oleh banyak perkara, termasuk kegelisahan dan kemurungan. Mula serius menjaga kesihatan mental anda dan tumpuan anda akan meningkat secara drastik.
jordan vogt-roberts nilai bersih
2. Kebersihan tidur yang sangat baik.
Tidur dan fokus berjalan seiring. Tidak percaya? Cegah diri anda dari tidur dan kemudian lihat seberapa baik anda dapat menumpukan perhatian.
Sekarang anda sudah dewasa, penting untuk mengutamakan tidur anda dan mengembangkan kebersihan tidur yang baik. Berhenti menatap telefon anda sebelum tidur dan mulailah memberi diri anda lebih banyak masa untuk berehat di hujung hari.
Daripada tidur dan bangun pada waktu yang berlainan, cubalah tetap mengikut jadual bangun tidur yang konsisten. Apabila anda melatih badan anda tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, ia menyegerakkan irama sirkadian anda dan menghasilkan tahap tenaga yang lebih tinggi sepanjang hari.
3. Kehidupan sosial yang mencukupi yang tidak hanya memerlukan bingung di Netflix.
Sama ada anda seorang introvert atau ekstrovert, penting untuk menjadualkan masa untuk bersosial dengan orang lain yang sebenar. Perkhidmatan penstriman menjadikannya tidak mungkin meninggalkan rumah anda, dan sementara itu boleh menjadi menyenangkan dan cara yang baik untuk mengisi minyak, keluar dari bilik anda adalah idea yang baik.
adakah aries dan scorpios bergaul
Daripada duduk di tempat kerja, tatal media sosial untuk mengekalkan khayalan bahawa anda sebenarnya mempunyai kehidupan sosial, keluarlah di sana pada hujung minggu dan terlibat secara mental semasa bekerja.
4. Pemakanan yang mencukupi dan tahap aktiviti fizikal yang optimum.
Sebagai orang yang biasa membawa jag air galon bersama saya, kebanyakan orang tahu bahawa saya memandang serius penghidratan - dan anda juga harus!
Mula mengawasi berapa banyak air yang anda minum setiap hari dan pastikan anda kekal terhidrat. Dehidrasi mengurangkan kemampuan anda untuk terus melihat apa yang penting.
Begitu juga, pastikan anda melakukan senaman secara berkala. Kerana banyak pekerjaan di AS sekarang melibatkan duduk untuk jangka waktu yang lama, anda harus lebih proaktif untuk berehat sebentar untuk berdiri dan bergerak.
Tubuh kita tidak dimaksudkan untuk duduk selama berjam-jam setiap hari, dan gaya hidup yang tidak menetap ini tidak hanya membawa kepada masalah kesihatan di jalan raya, tetapi juga menurunkan tahap tenaga dan menurunkan kemampuan anda untuk memberi perhatian sekarang.
5. Amalan meditasi biasa, yang mengajar otak bagaimana untuk fokus.
Tanpa mengembalikan semua faedah meditasi biasa yang disokong oleh penyelidikan, saya hanya akan mengatakan ini: dengan hanya 10 minit setiap hari, saya menjamin bahawa anda akan melihat hasil yang signifikan dari meditasi yang konsisten.
Setiap kali anda mengembalikan fikiran anda dari pemikiran ke objek fokus anda, seperti nafas, anda melakukan pengulangan meditasi. Adalah tidak realistik bagi kebanyakan orang untuk duduk dalam keadaan kesedaran tanpa berfikir, tetapi sangat realistik bagi setiap orang untuk melakukan pengulangan meditasi.
Seperti mengangkat beban, berlatih tidak memikat pada pemikiran dan perasaan mengajar anda bagaimana mengembangkan fokus tajam laser, yang sangat berguna untuk melenturkan kerja.
michael bivins nilai bersih 2015
Pasti, tidak satu pun daripada perkara ini akan meningkatkan tumpuan anda seperti amfetamin sah atau sejumlah besar perangsang lain, sebab itulah pasaran ubat sah sangat menguntungkan dan semua pejabat mempunyai mesin kopi.
Walau bagaimanapun, dengan masa dan latihan yang konsisten, tabiat ini akan menghasilkan hasil kesihatan jangka panjang yang lebih baik dan peningkatan prestasi jangka panjang.
Melabur untuk masa depan anda dan berhenti bermain permainan jangka pendek.
