Suatu hari, seorang pelanggan datang ke pejabat terapi saya kerana dia merasa sosial janggal . Dia tahu ketidakupayaannya untuk membuat perbincangan kecil menahannya secara peribadi dan profesional.
Sebagai orang yang pemalu, dia benci pergi ke acara rangkaian. Tetapi membuat hubungan sangat penting untuk kerjayanya.
Saya bertanya kepadanya, 'Apa yang biasanya anda lakukan ketika pergi ke acara rangkaian?' Dia berkata, 'Saya berdiri dengan canggung di samping dan menunggu untuk melihat apakah ada orang yang akan bercakap dengan saya.'
Oleh itu, saya bertanya, 'Apa yang akan anda lakukan secara berbeza jika anda merasa yakin?' Dia berkata, 'Saya akan memulakan percakapan dan memperkenalkan diri kepada orang-orang.'
Dan ketika itu, dia menemui jalan keluarnya sendiri untuk masalah itu. Sekiranya dia ingin merasa lebih yakin, dia harus bertindak lebih yakin.
Sudah tentu, itu bukan yang dia mahu dengar. Dia berharap saya mempunyai tongkat sihir yang akan membuatnya merasa lebih yakin sekarang. Tetapi kunci untuk menjadi lebih selesa dalam situasi sosial adalah latihan.
Naluri dia harus menunggu sehingga dia merasa lebih yakin. Tetapi keyakinan tidak akan muncul secara ajaib dari udara tipis - terutamanya jika dia berdiri sendiri.
Namun, jika dia mula bercakap dengan orang-orang seperti orang yang yakin, dia akan berpeluang mengalami interaksi sosial yang berjaya. Dan setiap interaksi yang berjaya inilah yang akan meningkatkan keyakinannya.
Berlakon 'Seolah-olah'
'Bertindak seolah-olah' adalah amalan biasa yang ditetapkan dalam psikoterapi. Ini berdasarkan idea bahawa jika anda berkelakuan seperti orang yang anda mahukan, anda akan menjadikannya kenyataan.
Berikut adalah beberapa contoh:
- Sekiranya anda ingin merasa lebih bahagia, lakukan apa yang orang gembira lakukan - senyum.
- Sekiranya anda ingin menyelesaikan lebih banyak pekerjaan, bertindak seolah-olah anda seorang yang produktif.
- Sekiranya anda ingin mempunyai lebih banyak rakan, berkelakuan seperti orang yang ramah.
- Sekiranya anda ingin memperbaiki hubungan anda, berlatihlah menjadi pasangan yang baik.
Sering kali, kita teragak-agak untuk beraksi. Sebaliknya, kami mahu menunggu sehingga semuanya terasa betul atau sampai kita berfikir kami bersedia. Tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa mengubah tingkah laku anda terlebih dahulu dapat mengubah cara anda berfikir dan merasakan.
Kesalahan Terbesar yang Kebanyakan Orang Membuat
Memalsunya sehingga anda membuatnya hanya berfungsi apabila anda mengenal pasti sesuatu yang betul dalam diri anda yang menahan anda. Berkelakuan seperti orang yang anda mahukan mestilah mengubah cara anda merasakan dan mengubah cara anda berfikir.
Sekiranya motif anda membuktikan nilai anda kepada orang lain, usaha anda tidak akan berjaya. Penyelidikan menunjukkan bahawa pendekatan sebenarnya menjadi kebuntuan.
KE belajar diterbitkan dalam Jurnal Penyelidikan Pengguna mendapati bahawa orang yang cuba membuktikan nilai mereka kepada orang lain lebih cenderung memikirkan kekurangan mereka. Profesional yang bercita-cita tinggi yang memakai pakaian mewah dalam usaha untuk tampil berjaya dan pelajar MBA yang memakai jam tangan Rolex untuk meningkatkan harga diri, akhirnya merasa seperti kegagalan yang lebih besar.
Lebih teruk lagi, usaha mereka untuk memproyeksikan gambaran kejayaan merosakkan kawalan diri mereka. Mereka berjuang untuk menentang godaan ketika mereka berusaha membuktikan bahawa mereka berjaya. Melakukan begitu banyak usaha untuk 'memalsukannya' menghabiskan sumber daya mental mereka dan mengganggu kemampuan mereka untuk membuat pilihan yang baik.
Cara 'Fake It' dengan Cara yang Betul
'Bertindak seolah-olah' tidak bermaksud anda harus palsu atau tidak autentik. Sebagai gantinya, ini adalah untuk menunjukkan yang terbaik dalam diri anda.
Selagi motivasi anda berada di tempat yang tepat, memalsukannya sehingga anda berjaya menjadikannya cara yang berkesan untuk menjadikan matlamat anda menjadi kenyataan. Pastikan anda berminat untuk mengubah diri anda dari dalam, bukan sekadar berusaha mengubah persepsi orang lain terhadap anda.