Saya suka jenis Ahad ini, dengan cuaca musim bunga yang indah dan janji untuk menunggang basikal dengan anak perempuan saya.
Masalahnya ialah saya juga menekankan pada hari Ahad, kerana biasanya adalah hari saya kerana mendapat maklumat tentang item tindakan yang tidak lengkap dan e-mel yang belum dibaca, yang menjadi sandaran setelah seminggu yang panjang dan sibuk.
Selama bertahun-tahun, hujung minggu saya merangkumi apa yang saya sebut Sunday Blues yang ditakuti - diagnosis bukan saintifik mengenai kegelisahan dan tekanan yang banyak dirasakan pada hari Ahad ketika permulaan minggu berikutnya menimpa mereka.
Namun, beberapa ketika yang lalu, saya memutuskan untuk mengambil semula hari Ahad saya dan menjadikannya hari yang saya nikmati lagi. Melakukannya tidak memerlukan mengubah jadual mingguan saya atau menambahkan item tindakan. Sebaliknya, ia adalah perubahan mental yang sederhana.
Sekiranya gejala Sunday Blues ini tidak asing lagi, berikut adalah beberapa petua yang saya anggap berguna untuk mengambil kembali hari Ahad anda.
Duduk Dalam Diam
Saya adalah peguam bela untuk menghabiskan sekurang-kurangnya 10 minit setiap hari dalam kesunyian sepenuhnya. Saya faham ini sukar bagi profesional yang sibuk - dan menambahkan anak yang meminta untuk menunggang basikal menjadikannya lebih mencabar.
Namun, kesunyian telah berlaku terbukti untuk menghilangkan tekanan, mengisi semula sumber mental yang terlalu banyak bekerja, menjana semula sel otak, dan mengaktifkan 'rangkaian mod lalai' otak kita.
Senyap tidak termasuk menjangkau anda mesin bunyi semula jadi atau fon kepala pengurangan bunyi dan muzik santai. Satu belajar meneliti kesan muzik pada tubuh mendapati bahawa secara diam-diam memperkenalkan jangka masa senyap sepenuhnya - hanya dua minit - mengakibatkan tekanan darah rendah dan degupan jantung.
Pada hari Ahad ini, luangkan waktu 10 minit pada waktu pagi dan duduk dalam diam, berlatih dengan penuh perhatian, dan biarkan otak anda kembali segar. Ini akan membantu anda mengatasi akhir hujung minggu anda.
Kembangkan Mantra
Semasa mantera kebanyakannya berkaitan dengan yoga dan pencerahan rohani, saya dapati mereka lebih merupakan amalan berfikir positif.
Untuk mengembangkan pemikiran anda, dengarkan dahulu fikiran anda - maksud saya benar-benar mendengarkannya. Apa yang mereka katakan? Seperti saya, anda mungkin memarahi diri sendiri kerana tidak menjadi lebih produktif selama seminggu atau menyalahgunakan masa anda. Sebenarnya, kebanyakan kita mempunyai kuasa atas pemikiran kita sendiri.
Cuba kembangkan beberapa mantera yang berguna, atau frasa positif yang mudah, yang dapat anda ulangi ketika anda merasa terharu dan cemas dengan minggu yang akan datang. Anda tidak perlu duduk di hadapan cermin dan terdengar seperti Stuart Smalley dengan Penegasan Harian . Cukup ubah fikiran negatif anda menjadi fikiran positif sehingga anda melatih diri untuk lebih mengawal.
keserasian persahabatan aquarius dan pisces
Utamakan Anda dan Keluarga Anda
Pelanggan anda, atasan anda atau semua orang yang menunggu jawapan akan hadir pada hari Isnin. Sekiranya anda belum memberi respons kepada mereka pada hari Ahad, satu hari lebih lama.
Sebaliknya, gunakan hari Ahad untuk mengutamakan diri sendiri. Ini harus menjadi hari anda untuk melakukan perkara yang tidak sempat anda lakukan selama seminggu, seperti bersenam, menonton filem, atau menikmati permainan (inilah sebabnya permainan NFL diadakan pada hari Ahad). Berhentilah merasa bersalah kerana masa yang dikhaskan untuk berehat, berehat dan mengisi semula satu hari dalam seminggu.
Sekiranya anda bertanggungjawab terhadap ahli keluarga, ingatlah juga bahawa tidak ada harapan sekarat bahawa mereka menghabiskan lebih banyak masa di pejabat - kebanyakan berharap mereka menghabiskan lebih banyak masa dengan keluarga. Setelah anda meluangkan masa, pastikan anda meluangkan masa untuk mereka.
Sebilangan besar ini adalah perubahan mindset, yang memerlukan latihan dan ketekunan. Saya dapat memberitahu anda bahawa setelah anda menguasainya, anda tidak akan takut pada hari Ahad lagi.
Bagi saya, saya menaiki basikal. Bergaul dengan kanak-kanak berusia enam tahun yang ingin tahu dan suka bertualang adalah semua yang saya perlukan.
Apa pendapat kamu? Apa petua yang anda ada untuk menjadikan hari Ahad anda hebat? Sila kongsi pendapat anda di bawah dalam komen.
