Adakah anda percaya bahawa lebih awal anda tidur dan lebih awal anda bangun, anda akan lebih sihat, bahagia, dan lebih produktif? Banyak orang melakukannya, dan banyak laman web, termasuk yang ini , berikan banyak nasihat tentang bagaimana menjadi orang pagi dan mengapa sangat penting untuk menjadi seorang.
Mungkin tidak begitu penting. Yang baru belajar dari Harvard mengesan kebiasaan tidur 61 pelajar lebih dari 30 hari dan mengaitkan tabiat tersebut dengan nilai pelajar. Ia mendapati bahawa pelajar yang tidur secara teratur - iaitu, yang tidur dan bangun pada waktu yang hampir sama setiap hari - melakukan prestasi yang lebih baik di sekolah daripada mereka yang tidur berjam-jam. Anda mungkin menjangkakan perkara itu benar, tetapi berikut adalah beberapa penemuan yang lebih mengejutkan:
1. Anda tidak perlu bangun pada pukul 5 pagi.
Kajian itu mendapati bahawa pelajar lebih baik jika mereka tidur pada waktu 'malam', tetapi ia menetapkan jam tersebut sebagai 10 malam hingga 10 pagi. Seperti yang diceritakan oleh Charles Czeisler, MD, ketua Bahagian Gangguan Tidur dan Circadian di Brigham dan Hospital Wanita, CNN, 'Hasil kajian ini tidak menunjukkan bahawa setiap orang harus berpakaian bagus. Oleh itu, jika anda tidur pada pukul 2 dan bangun pada pukul 9, tidak mengapa. Anda hanya perlu melakukan perkara yang sama secara konsisten. '
2. Tidur yang cukup tidak akan menolong anda jika anda tidur berjam-jam.
Para penyelidik menjangkakan bahawa tidur yang tidak teratur yang berjaga hingga berjam-jam tidur lebih sedikit daripada rakan tidur mereka yang biasa. Tetapi tidak - kedua-dua kumpulan tidur kira-kira jumlah jam yang sama kerana tidur yang tidak teratur tidur siang. Nilai mereka masih menderita, membuktikan apa yang paling diketahui oleh naluri: Tidur siang boleh menyenangkan tetapi ia bukan pengganti untuk tidur nyenyak.
3. Tidur yang tidak teratur boleh membuatkan anda gemuk.
Tidur yang tidak teratur telah menunda irama sirkadian berbanding dengan tidur biasa. Kedua-dua fenomena itu terbukti berkaitan dengan kenaikan berat badan dalam kajian terdahulu, kata para penyelidik. Sekiranya maklumat itu tidak mencukupi untuk membuat anda berhenti menarik semua malam, saya tidak tahu apa itu.
4. Tidur yang tidak teratur boleh menjadi gejala sesuatu yang lain.
Satu perkara kajian tidak lakukan adalah mengukur perkara-perkara yang boleh menyebabkan seseorang menjadi tidur yang tidak teratur, dan bagaimana mereka boleh mempengaruhi prestasi akademik. Contohnya, jika anda seorang yang tidur tepat pada pukul 10 malam setiap malam dan bangun tepat jam 5 pagi setiap pagi, kemungkinan anda adalah orang yang sangat berdisiplin, yang bermaksud anda mungkin juga mempunyai disiplin untuk mendapatkan semua kerja rumah dilakukan lebih awal. Sebaliknya, tidur yang tidak teratur dapat menjadi gejala kemurungan, dan kemurungan tentu dapat mempengaruhi prestasi akademik seseorang.
Lebih banyak kajian diperlukan untuk lebih memahami faktor-faktor ini, kata para penyelidik. Sementara itu, jika anda seorang yang baru bangun tidur, jangan berhenti memikirkannya. Berfokuslah pada bangun pada waktu lewat yang sama setiap pagi.
