Sejak sekian lama, saya fikir saya suka melakukan perkara bodoh. Suka melakukan 5,000 push-up dalam satu hari. Atau melakukan 1,000 pull-up dalam satu hari. Atau memutuskan untuk melatih seperti juara Nascar, Jimmie Johnson selama seminggu. (Sekurang-kurangnya saya berfikir Saya berlatih seperti JJ selama seminggu; Saya telah berusaha bersungguh-sungguh untuk menindas pengalaman itu.)
Sekarang saya sedar bahawa saya adalah sebahagian daripada pergerakan: Pergerakan 'tekanan positif' dirangkul oleh sebilangan usahawan teknologi dan orang-orang 'biasa' juga.
Pengamal tekanan positif merangkumi beberapa kombinasi diet radikal, suhu yang melampau, dan rutin senaman yang kejam dengan harapan mereka dapat bekerja lebih lama dan lebih baik ... dan bahkan mungkin hidup lebih lama dan lebih baik.
aries dan taurus di atas katil
Tetapi satu perkara yang sering disepakati oleh pengamal tekanan positif ialah krioterapi total badan: berdiri hampir telanjang di bilik sejuk - berfikir minus 250 darjah - selama tiga minit.
Oleh itu, saya mencubanya.
Saya melangkah ke ruang beku berbentuk silinder - kepala anda tetap berada di atas ruang, seperti hot dog yang keluar dari sanggul - memakai kaus kaki, sarung tangan, dan baju renang. Apabila teknikal melancarkan suis, ia menjadi sejuk pantas . Dia menyuruh saya berpusing perlahan untuk memastikan udara sejuk sampai ke setiap bahagian badan saya.
Ia berjaya.
Walaupun terasa sangat dingin, rasanya tidak sedingin berenang di lautan pada musim sejuk. (Ya, saya telah melakukannya. Dan ya, itu menyebalkan.) Dan saya merasakan bahawa sedikit kesakitan saya dari latihan hari sebelumnya hilang, yang merupakan salah satu faedah yang dituntut oleh penggemar krioterapi badan.
Tetapi mungkin itu hanya kerana saya terganggu kerana merasa sejuk.
Walaupun ramai atlet (Hi Lebron!) Dan selebriti percaya ia membantu, bukti empirikal tentang manfaat cryotherapy sukar diperolehi . Terapi sejuk - fikir bungkus ais dan bahagian badan yang merosot di dalam air ais - membantu mengurangkan keradangan dan membantu merawat kecederaan tisu lembut, tetapi bahkan beberapa pembuat alat krioterapi berhenti menuntut faedah perubatan: Mark Murdock, rakan pengurusan di CryoUSA, kata penggunaan menyediakan 'keselesaan,' bukan bantuan perubatan.
Dan dalam banyak cara, tidak mengapa. Bagi saya, kadang-kadang melakukan perkara-perkara bodoh (oops: merangkul 'tekanan positif') mempunyai manfaat mental daripada fizikal.
Jadi Saya memutuskan untuk berbaring di mandi air ais selama lima minit sehari, setiap hari, selama dua minggu.
Sebahagiannya saya melakukannya kerana cryotherapy seluruh badan agak mahal. Satu sesi berharga kira-kira $ 40, rancangan dua minggu kira-kira $ 300. Lebih daripada itu, saya tidak mahu menghabiskan satu jam setiap hari untuk pergi dan balik.
Oleh itu, saya pergi ke sebuah kedai serbaneka yang berdekatan, membeli lima beg ais 10 paun, mengosongkannya ke dalam tab mandi besar, dan mengisinya dengan air sejuk. Saya membiarkan campuran duduk selama 20 minit sehingga air - dan tab mandi - boleh menjadi sedingin mungkin.
Kemudian saya menetapkan pemasa selama lima minit dan mereda.
Seperti apa itu?
Detik pertama tersengih. Kemudian rasa sakit yang tajam cepat hilang, tetapi sejuk tidak. (Terutama di mana badan saya menyentuh tab mandi.) Saya memejamkan mata dan cuba tidak fokus pada jam semasa saya mencari tempat Zen saya.
Saya tidak pernah menemui tempat Zen saya. Lima minit terasa seperti selama-lamanya. Ketika saya keluar, sama seperti krioterapi, kesakitan yang saya rasakan telah hilang. (Sekali lagi, saya mungkin terganggu dengan merasa sangat dingin.)
Oleh itu, saya mandi ais setiap hari selama 13 hari berikutnya.
nilai bersih dave navarro 2015
Adakah itu membuat saya berasa lebih baik? Adakah ini meningkatkan prestasi saya, baik dari segi fizikal dan mental? Adakah itu membuat saya lebih bersedia untuk menakluki dunia teknologi ... atau dunia apa pun yang saya memutuskan untuk menakluk?
Dalam kebanyakan cara, tidak.
Memang, saya berasa kurang sakit selepas melakukan senaman yang sukar. Itulah manfaat terapi sejuk yang terbukti. Tetapi saya tidak pasti ketidakselesaan bersantai di air ais melebihi ketidakselesaan kesakitan.
Tetapi dengan cara lain, mandian ais saya sangat membantu. Seronok dapat melakukan sesuatu yang anda tidak pasti dapat melakukannya. Peningkatan keyakinan yang timbul dari bersaing dengan diri sendiri - dan menang - meluas ke setiap bahagian lain dalam hidup anda.
Dan itu adalah peringatan yang hebat bahawa saya selalu dapat melakukan lebih banyak daripada yang saya fikirkan. Saya tidak mahu untuk mandi ais. Saya tidak pernah berhenti takut pada lima minit itu. Bunyi ais yang kedengaran masuk ke dalam tab mandi membuatkan aku merasa ngeri. Tetapi saya berjaya. Sekiranya saya boleh lakukan itu ... apa lagi yang boleh saya lakukan yang saya rasa tidak boleh saya lakukan?
Itu adalah faedah sebenar. Kita selalu mempunyai lebih banyak perkara dalam diri kita. Mandi ais membantu mengingatkan saya tentang perkara itu. 'Tekanan positif' mengingatkan saya akan perkara itu.
Bagaimanapun, kebanyakan had adalah sewenang-wenang dan dikenakan sendiri. Ketika kita fikir kita kehabisan kekuatan atau tenaga, ketika kita menganggap kita kehabisan kekuatan otak atau kehendak, kita tidak.
Kita hanya fikir kita.
Ingat bahawa anda mampu lebih? Berfikir, 'OK, ini akan menjadi sukar ... tetapi menembak, jika saya dapat mandi ais, saya boleh melakukannya ini '?
Itulah langkah pertama untuk mencapai lebih banyak lagi.
