Insomnia adalah tangkapan-22. Tidak dapat tidur apabila anda tahu anda perlu stres, tetapi tekanan membuat anda terjaga. Berkat paradoks ini, kita semua mempunyai pengalaman yang sangat tidak menyenangkan untuk bangun di tengah malam, yang menegangkan, yang membuat kita semakin terjaga, yang membuat kita lebih tertekan, dan terus menerus.
Oleh itu, bagaimana anda melepaskan diri dari tekanan dan kebangkitan ini dan akhirnya mendapat selebihnya yang anda perlukan?
Reaksi pertama yang biasa dilakukan oleh ramai orang ialah mencari telefon atau tablet mereka untuk mengalihkan perhatian mereka. Idea buruk. Peranti ini bukan sahaja merangsang mental, tetapi cahaya biru yang mereka pancarkan pada dasarnya adalah jam penggera yang sangat berdering untuk otak anda. Pergi ke jalan Google larut malam dan anda pasti akan ditakdirkan untuk berpusing hingga terbit fajar.
Tetapi ada pilihan yang lebih baik menurut video pendek tetapi sangat berguna dari Tech Insider (Topi ke penyelamat untuk penunjuk). Di dalamnya, Dr. Erich P. Voigt dari NYU Langone, mencadangkan penawar mudah untuk membuat anda kembali tidur ketika insomnia melanda. Tarik nafas dalam-dalam dan berirama melalui hidung anda dan keluar dari mulut anda, sambil melaungkan mental sambil bersantai.
Kedengarannya terlalu mudah untuk dilakukan, tetapi Voigt menjelaskan bahawa melakukan senaman ini akan menyebabkan sistem saraf anda melepaskan hormon yang akan membantu anda berehat. Sekiranya ini adalah masalah yang anda hadapi, lihat video di bawah untuk mengetahui semua butirannya.
