Kita semua mempunyai hari-hari di mana kita merasa lebih cemas atau turun ke tempat pembuangan sampah. Tetapi jika jadual anda benar-benar? tidak berubah dan anda mendapati diri anda membuat lebih banyak perjalanan ke periuk kopi daripada biasa, anda mungkin lebih tertekan atau tidak senang daripada yang anda sendiri nyatakan, menurut sains.
Apa yang sebenarnya berlaku yang membuatkan anda penat
Doktor telah menyenaraikan keletihan sebagai gejala kemurungan dan kegelisahan selama bertahun-tahun, tetapi mereka kini mempunyai pemahaman yang lebih baik mengenai apa yang sebenarnya berlaku di dalam badan anda yang membuat anda memerlukan bantal anda. Semuanya bermula dengan tindak balas pertarungan atau penerbangan . Kejadian tertekan - malah yang positif seperti merancang perkahwinan - mengaktifkan tindak balas ini dan menyebabkan pembebasan hormon seperti adrenalin. Hormon tersebut menyebabkan perubahan fisiologi yang dapat diukur seperti degupan jantung yang tinggi sehingga secara fizikal anda dapat melepaskan diri atau mempertahankan diri dari ancaman yang dirasakan. Apabila tahap kortisol naik, kadar serotonin dan dopamin turun. Para saintis juga telah melihat korelasi antara tekanan dan kekurangan neurogenesis pada hipokampus, yang menyebabkan gejala depresi.
Dengan semua ini berlaku, teori itu berlaku keletihan hanyalah mekanisme pampasan . Hormon stres boleh menyebabkan 'pemutus litar' neurologi dan menyebabkan reseptor pada kedua-dua hipokampus dan amigdala menyekat pengambilan glukosa. Ini melindungi kawasan otak ini dari kegembiraan yang terlalu banyak, tetapi juga menjadikannya lebih sukar untuk tetap bahagia atau mempunyai tenaga yang cukup untuk menangani semua perkara dalam agenda anda.
3 kunci untuk diingat jika tenaga berada di dalam lubang
Peningkatan keletihan boleh bermakna pasukan anda memerlukan lebih banyak masa untuk menghilangkan tekanan, berehat, dan bersenang-senang. Itu mungkin bermaksud menawarkan lebih banyak sumber daya, penjadualan yang lebih fleksibel atau lambat, perjumpaan pejabat, tidur siang, atau hanya tersedia untuk berfungsi sebagai papan idea dan idea. Orang mungkin menganggap bahawa mereka letih dengan alasan lain, seperti tidak cukup bersenam. Sebagai alternatif, mereka mungkin merasa keletihan kerana stigma yang berkaitan dengan kesihatan mental dan keinginan untuk kelihatan kuat dan berkemampuan. Anda harus bersedia untuk memerhatikan dengan baik dan menjadi penyokong mereka, berkomunikasi secara terbuka mengenai masalah ini jika anda melihat perbezaan tanda-tanda biologi dan tindak balas kepuasan pekerja.
tanda zodiak untuk 31 Mac
Kedua, ingat bahawa keletihan mempunyai pengaruh negatif terhadap tahap produktiviti dan membuat keputusan. Perkara terburuk yang boleh anda lakukan jika prestasi dan pilihan menjadi lebih dipersoalkan adalah dengan menggunakan jari yang terlalu kritikal dan kasar. Ini tidak bermaksud anda harus berhenti membuat orang bertanggungjawab. Sebaliknya, mengatakan bahawa marah atau menunjukkan kesalahan dengan cara yang tidak baik dapat memberi tekanan kepada pasukan lebih jauh dan memburukkan lagi masalah keletihan. Jangan menganggap pekerja tidak mahu berjaya. Beri mereka peluang untuk menebus kesilapan semasa anda berusaha untuk menghilangkan tekanan atau budaya tekanan yang mungkin anda tanggung di tempat kerja.
Akhir sekali, fahami bahawa orang adalah individu. Apa yang menegangkan bagi seseorang tidak semestinya menjadi masalah bagi orang lain, dan sebaliknya. Oleh itu, walaupun menetapkan objektif atau standard umum, pastikan anda mengenali setiap ahli pasukan anda supaya anda memahami cara terbaik untuk memastikan mereka gembira dan bertenaga. Jangan hanya membuat lelucon kecil mengenai pengambilan kafein kerana semua orang menunggu mesyuarat bermula. Benar-benar bekerja keras untuk mewujudkan hubungan kepercayaan sehingga apabila seorang pekerja mengalami situasi yang tertekan di tangannya, dia akan merasa cukup selesa untuk bersaing dengan anda mengenai hal itu. Bagaimanapun, persahabatan adalah salah satu penghilang tekanan terbaik adalah .
