Utama Kehidupan Permulaan Cara Kekal Mental Ketika Berurusan dengan Emosi Tidak Selesa

Cara Kekal Mental Ketika Berurusan dengan Emosi Tidak Selesa

Horoskop Anda Untuk Esok

Tidak ada yang suka mengalami emosi yang tidak selesa seperti kegelisahan , ketakutan, rasa malu, dan kekecewaan. Tetapi perasaan itu tidak dapat dielakkan.



Mengatasi ketidakselesaan itu dapat mendorong anda melakukan apa sahaja untuk mendapatkan kelegaan dengan cepat. Sebagai contoh, beralih kepada makanan atau alkohol, mungkin akan membuatkan anda berasa lega. Tetapi dalam jangka masa panjang, kemahiran mengatasi yang tidak sihat lebih berbahaya daripada kebaikan.

Cara anda mengatasi emosi yang tidak selesa dapat membantu anda membina otot mental atau dapat menguras kekuatan mental yang anda perlukan untuk mencapai potensi terbaik anda.

Adakah Emosi Anda Membantu atau Menyakitkan?

Emosi sering dibincangkan dari segi positif atau negatif. Ramai orang menganggap kegelisahan itu buruk dan kebahagiaan itu baik. Tetapi setiap emosi boleh membawa kesan positif atau negatif.

Ambil kegembiraan, misalnya. Apabila anda teruja dengan percutian yang akan datang, anda mungkin akan merasa lebih optimis terhadap kehidupan. Tetapi, jika anda teruja dengan skema cepat kaya, kegembiraan anda boleh menyebabkan anda terlepas dari risiko yang anda hadapi.



Begitu juga, kegelisahan mungkin menghalangi anda melakukan perkara-perkara di mana anda mungkin gagal, dalam hal ini boleh menyakitkan. Tetapi, ini juga memberi amaran kepada anda akan bahaya, yang menjadikannya bermanfaat.

Oleh itu, dalam terapi, saya sering bertanya kepada klien, Adakah perasaan anda adalah rakan atau musuh sekarang? Jawapan untuk soalan itu membantu mereka memutuskan bagaimana untuk meneruskannya.

Berikut adalah beberapa contoh bagaimana emosi tertentu boleh menjadi rakan atau musuh:

  • Kesedihan - Kesedihan dapat menjadi teman ketika menolong anda menghormati sesuatu atau seseorang yang sedang bersedih. Ia adalah musuh ketika ia menyebabkan anda mengasingkan diri dan membuat anda ingin terus tidur sepanjang masa.
  • Kemarahan - Kemarahan mungkin menjadi rakan anda apabila ia membantu anda menghadapi ketidakadilan sosial. Ia mungkin menjadi musuh apabila ia menyebabkan anda mengatakan sesuatu yang menyakitkan kepada seseorang yang anda cintai.
  • Kekecewaan - Kekecewaan adalah teman apabila ia mendorong anda untuk berusaha lebih keras lain kali. Ini adalah musuh apabila ia menyebabkan anda menyatakan diri anda sebagai kegagalan.

Membalas Emosi Anda

Apabila anda menyedari bahawa anda merasa tidak selesa, luangkan masa sebentar untuk mencuba dan melabelkan emosi yang anda alami. Hanya meletakkan nama untuk perasaan boleh menjadi cara yang kuat untuk mengurangkan beberapa ketidakselesaan anda.

Kemudian, tanyakan pada diri anda apakah perasaan anda adalah rakan atau musuh. Sekiranya rakan, duduk dengan rasa tidak selesa itu mungkin merupakan pilihan terbaik.

Anda mungkin mendapati anda lebih baik bersandar pada emosi itu. Menghadapi ketakutan anda secara langsung, misalnya, boleh menjadi kunci untuk membantu anda mengatasinya.

Sekiranya perasaan anda adalah musuh, lakukan tindakan untuk mengubah keadaan emosi anda. Tenangkan diri anda, bersoraklah, atau ikuti latihan relaksasi untuk membantu anda berasa lebih sihat.

Mengetahui kapan dan bagaimana mengatur emosi anda akan membuat anda mental lebih kuat . Dan, ketika anda mengembangkan lebih banyak kekuatan mental, semakin mudah untuk menguruskan perasaan anda. Mulailah mencipta kitaran positif dalam hidup anda hari ini dengan bertanya pada diri sendiri apakah perasaan anda adalah rakan atau musuh.



Artikel Yang Menarik

Pilihan Editor

none
Temui Musical.ly, Rangkaian Sosial Video dengan pantas Menangkap Pasar Tween dan Remaja
Platform sosial mempunyai khalayak yang luar biasa sibuk memuat 11 juta video baru setiap hari.
none
Nick Swisher Bio
Ketahui mengenai Nick Swisher Bio, Affair, Married, Wife, Net Worth, Ethnicity, Gary, Age, Nationality, baseball outfielder, Wiki, Social Media, Gender, Horoscope. Siapa Nick Swisher? Nick adalah pemain luar besbol profesional Amerika dan pemain bas pertama di Major League Baseball (MLB).
none
Kebenaran Telanjang: Lisa Ramos - Umur, Ketinggian, Teman Lelaki - Wiki
Kandungan1 Siapa Lisa Ramos?2 Kekayaan Lisa Ramos3 Kehidupan Awal dan Permulaan Kerjaya4 Bersaing dalam Model Terbaik Amerika Seterusnya5 Kehidupan Selepas Tayangan6 Usaha Terkini7 Kehidupan Peribadi Siapa Lisa Ramos? Lisa Ramos dilahirkan pada 29 Januari 1990, di New York City, Amerika Syarikat, dan merupakan seorang model, terkenal kerana mendapat kemasyhuran.
none
10 Cara Kuat untuk Mendapat Kredibiliti di Industri Anda
Kredibiliti adalah mata wang terbaik anda, dengan itu anda boleh larut tanpa anda muflis.
none
Bio Muka Bayi
Ketahui mengenai Baby Face Bio, Affair, Married, Isteri, Nilai Bersih, Etnik, Gaji, Umur, Kewarganegaraan, Tinggi, Penyanyi, Penulis Lagu, dan Penerbit Rakaman, Wiki, Media Sosial, Jantina, Horoskop. Siapa Babyface? Pemenang Anugerah Grammy Babyface adalah penyanyi, penulis lagu, dan penerbit rakaman Amerika.
none
Berjuang dalam ingatan adiknya! Ketahui mengenai hubungan Bob Saget dengan Yayasan Penyelidikan Scleroderma dan pertempuran adiknya Gay dengan penyakit ini!
Bob Saget adalah pelawak, pelakon, dan keperibadian TV Amerika yang bercita-cita tinggi untuk menjadi doktor. Dia enggan mengambil kerjaya perubatan oleh guru Bahasa Inggerisnya,
none
Mike Bibby Bio
Ketahui mengenai Mike Bibby Bio, Perselingkuhan, Berkahwin, Isteri, Nilai Bersih, Etnik, Gaji, Umur, Kewarganegaraan, Tinggi, Pemain Bola Keranjang, Wiki, Media Sosial, Jantina, Horoskop. Siapa Mike Bibby? Mike Bibby yang tinggi dan tampan adalah pemain bola keranjang Amerika yang telah bersara yang telah bermain bola keranjang sejak sekolah menengah.