Dalam kehidupan seorang usahawan, kadang-kadang terasa seperti anda selalu memadamkan diri apabila anda lebih suka membuat idea kreatif besar seterusnya untuk memajukan syarikat anda.
Segala sesuatu berlaku dengan kadar yang cepat dan anda mungkin takut anda tidak boleh berehat tanpa perkara yang menjadi huru hara. Bekerja pada tahap demam boleh menjejaskan minda dan badan anda dan, jika anda tidak berehat, kebimbangan akan menyebabkan produktiviti anda merosot.
Menjalankan syarikat berasaskan internet, saya menghabiskan banyak masa di depan komputer dan pada masa yang sama mengusahakan beberapa projek sekaligus. Dulu saya merasa seperti berehat membuang masa ketika saya melakukan banyak perkara.
Berikut adalah meditasi cepat 30 saat yang saya pelajari dari tradisi Yogic yang sangat membantu saya daripada mengalami keletihan mental. Anda boleh melakukan ini di mana sahaja memberi rehat kepada anda dan mengatur semula diri anda supaya anda dapat kembali ke karya genius anda dengan lebih jelas dan fokus.
Hentikan semua yang anda lakukan dan tutup mata anda.
1. Tarik nafas ke kiraan empat.
2. Tahan nafas anda dengan jumlah empat.
3. Menghembus jumlah empat.
4. Tahan nafas hingga hitungan empat.
5. Kembali ke nombor satu, dan ulangi.
Ini akan memakan masa sekitar 32 saat. Anda mungkin dapati dengan melakukan senaman pendek ini, anda akan merasa lebih fokus dan berpusat. Cara yang baik untuk mengikuti ini adalah dengan membayangkan sebuah kotak dan sudut-sudut alun-alun adalah tempat anda menahan nafas dan garis panjang adalah tempat anda menghirup atau menghembuskan nafas. Jejaki persegi di fikiran anda dan anda tahu anda sudah selesai.
Selepas beberapa kali menggunakan latihan ini, anda akan lebih berminat dengan melakukan pengulangan dan berlatih lebih kerap. Tempat yang bagus untuk melakukan ini juga merupakan perkara pertama di pagi hari ketika anda terbangun sebelum pemikiran panik pada hari itu membanjiri kesedaran anda.
Usahawan yang paling berkesan adalah mereka yang tahu menguruskan tahap pemikiran dan tekanan mereka. Saya mendapati bahawa pengambilan minda sepanjang hari telah meningkatkan kreativiti saya, meringankan mood saya dan membantu saya merasakan rasa tenang walaupun dalam keadaan tertekan.
Anda tidak mempunyai masa untuk pergi ke Himalaya untuk mencapai keadaan minda yang tercerahkan. Tarik nafas yang bermakna dan anda akan berada di nirvana, walaupun hanya untuk beberapa saat yang berharga.
