Anda mempunyai lima minit sebelum pertemuan penting. Anda akan memainkan peranan penting dalam bagaimana semuanya berubah. Adakah anda menghabiskan masa untuk menghabiskan nota anda sehingga anda tidak boleh disangkal , atau berdiri di depan cermin dalam pose 'Superman'? Sekiranya anda melakukan yang terakhir, anda tidak bersendirian.
Hampir 55 juta orang telah menonton Ceramah TED oleh Amy Cuddy, 'Bahasa tubuh anda mungkin membentuk siapa anda', di mana dia membincangkan amalan berpose daya. Dia secara khusus mendakwa bahawa dengan menggunakan postur badan yang luas, aka 'Power Pose,' akan membawa kepada dua kesan: meningkatkan perasaan kekuatan dan mengubah tindak balas hormon seseorang.
Praktiknya, pada dasarnya, adalah 'palsu sehingga anda berjaya.'
Masalahnya adalah, sains di belakangnya tidak pernah begitu kuat. Ternyata, penyelidikan asal Cuddy tidak lulus ujian 'p-curve' - dengan kata lain, kajian 2010 hampir tidak memenuhi kriteria untuk kepentingan statistik. Selain itu, tidak ada pasukan - termasuk Cuddy sendiri - yang berjaya menggandakan kedua-dua tuntutan asal itu.
Pada tahun 2017, kedua-dua Persatuan Psikologi Sosial Eropah menerbitkan hasil tujuh dan Universiti Negeri Michican empat lagi kajian bebas menunjukkan bahawa 'merasa kuat mungkin terasa baik, tetapi dengan sendirinya tidak diterjemahkan menjadi tingkah laku yang kuat atau berkesan.' Di samping itu, mereka mendapati bahawa kesan yang diukur tidak lebih baik daripada kesan plasebo.
Sebagai tindak balas, pada tahun 2018 Amy Cuddy dan pasukannya menerbitkan kajian 2017 mereka sendiri untuk membantah kajian yang bertentangan yang membuktikan bahawa daya tunjuk membuat orang rasa berkuasa. Walau bagaimanapun, ia tidak sejauh kertas asalnya dalam membuktikan ada korelasi dengan perubahan hormon yang nyata.
Oleh itu, jika daya tarikan tidak berfungsi - maka apa yang berlaku? Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan yang terbukti memberi kesan positif kepada badan anda:
1. Amalkan ketegasan.
Terdapat garis halus antara bersikap sopan dan bersikap agresif - dan bagi banyak orang ini adalah salah satu kemahiran yang paling sukar untuk dipelajari. Namun, ini boleh menjadi salah satu tempat paling mudah untuk memulakan ketika membina keyakinan anda.
Kali berikutnya anda memesan sesuatu di restoran yang tidak seperti yang anda mahukan, dengan sopan - tetapi tegas - mengemukakan kesalahan dan meminta penyelesaian. Semakin tegas anda mengenai perkara-perkara kecil, semakin yakin anda akan berada dalam semua aspek kehidupan anda.
2. Menjadi span.
Salah satu sebab utama orang merasa kurang percaya diri adalah kerana mereka merasa tidak diberi perhatian oleh orang-orang di sekitar mereka. Sekiranya anda menderita sindrom penipu - keyakinan bahawa anda tidak cukup tahu mengenai topik tertentu ketika orang lain menganggap anda melakukannya - cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan memulakan pembelajaran.
Dalam peranan pengurus pertama saya, saya diminta untuk melakukan banyak tugas yang saya tidak tahu bagaimana melakukannya. Daripada membiarkan kekurangan pengalaman saya menghalang diri saya dan syarikat, saya mengemukakan soalan, membaca buku dan memperoleh sijil tambahan untuk memastikan bahawa saya mempunyai pengetahuan dan kemahiran yang diperlukan.
3. Sokong kejayaan (dan kegagalan) orang lain.
Walaupun nampaknya berlawanan dengan intuisi, salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk keyakinan diri anda sendiri adalah dengan menghargai kemahiran dan kejayaan orang lain dengan ikhlas. Sekiranya anda cuba mengukur diri anda terhadap orang lain, bukannya sekadar memahami nilai yang dibawa oleh orang lain dan membina kepercayaan, anda akan menjadi cemburu - dan itu akan membawa kepada hasil yang negatif.
Saya sering melakukan perbincangan mendalam dengan rakan sekerja mengenai kejayaan dan kegagalan mereka - dan kami juga tidak malu bertanya soalan peribadi. Ini membolehkan kita mempunyai rangkaian sokongan yang kuat di mana kita merasa yakin secara semula jadi.
Di sana adalah hubungan yang kuat antara keyakinan dan kejayaan - semakin yakin anda muncul, semakin banyak orang akan mempercayai anda. Malangnya, walaupun tidak ada jalan pintas untuk menjadi lebih yakin pada diri sendiri, mengamalkan langkah-langkah ini akan memberi anda hasil jangka panjang yang nyata.
