Sebagai ahli psikoterapi, saya terpesona dengan betapa mudahnya terjebak dalam kitaran negatif yang berterusan. Dan setelah anda memulakan pusingan ke bawah, sukar untuk melepaskan diri.
Dalam skala kecil, anda mungkin terjebak dalam kitaran 'mood buruk'. Katakan anda mempunyai hari yang sukar di pejabat dan anda berada dalam keadaan tidak baik. Apabila anda pulang, anda mengeluh tentang pekerjaan anda kepada pasangan anda dan bermalam di sofa. Tindakan anda membuat anda tidak senang.
Pada skala yang lebih besar, mungkin anda selalu yakin bahawa anda tidak cukup berjaya untuk berjaya. Oleh itu, anda tidak pernah memohon promosi dan tidak mengambil risiko di mana anda mungkin gagal. Akibatnya, anda tetap buntu dan kepercayaan anda bahawa anda tidak cukup baik diperkuat.
Satu kajian penyelidikan baru menunjukkan bagaimana orang dengan harga diri yang rendah terjebak dalam kitaran negatif yang secara tidak sengaja menjadi bumerang. Untuk melindungi apa saja harga diri mereka, mereka berkelakuan dengan cara yang benar-benar mendorong orang untuk memperlakukan mereka dengan buruk.
Penyelidikan Harga diri yang rendah
Kajian 2018 yang diterbitkan di Buletin Personaliti dan Psikologi Sosial , mendedahkan bahawa individu dengan harga diri yang rendah cenderung mencari sokongan tidak langsung - seperti merajuk, merengek, atau menunjukkan kesedihan dalam usaha mendapatkan sokongan.
tanda zodiak untuk 28 januari
Ironinya, strategi tersebut cenderung menjadi bumerang dan cenderung menimbulkan reaksi negatif daripada pasangan mereka.
Apabila tawaran mereka untuk mendapatkan sokongan tidak berkesan, individu yang mempunyai harga diri yang rendah cenderung mempercayai rakan mereka tidak responsif terhadap keperluan mereka.
Para penyelidik menyimpulkan bahawa individu dengan harga diri yang rendah berusaha melindungi diri mereka dari penolakan secara langsung kerana ketakutan mereka bahawa mereka tidak dapat ditangani oleh rakan mereka. Misalnya, 'Saya benar-benar memerlukan sokongan anda sekarang', mungkin akan menyebabkan penolakan.
Tetapi, percubaan mereka untuk menunjukkan bahawa mereka menginginkan perhatian - tanpa meminta - menyebabkan interaksi negatif yang lebih besar dan seterusnya melemahkan perasaan penerimaan yang mereka sangat inginkan.
Bagaimana Ini Mungkin Bermain di Tempat Kerja
Walaupun para penyelidik dalam kajian ini meneliti bahawa kitaran yang berkekalan rendah harga diri dapat dibuat dalam hubungan peribadi, saya mengesyaki corak serupa mungkin terdapat di tempat kerja.
Individu yang mempunyai harga diri yang rendah mungkin tidak langsung menangani masalah dengan rakan sekerja. Sebaliknya, mereka mungkin menggunakan taktik agresif pasif, seperti menyebarkan gosip, dalam usaha mendapatkan sokongan orang lain.
Gosip boleh membantu mereka memperoleh sedikit pengesahan tetapi tidak akan membantu mereka menjalin hubungan yang sahih dan sihat. Akibatnya, tingkah laku mereka dapat menyebabkan peningkatan masalah dengan rakan sekerja yang dapat memperkuat kepercayaan mereka bahawa mereka tidak cukup baik.
Atau, bayangkan bagaimana seseorang dengan harga diri yang rendah mungkin bertindak balas ketika mereka diabaikan untuk promosi. Daripada bertanya kepada atasan mereka apa yang dapat mereka lakukan untuk memperbaiki diri, mereka mungkin berusaha berpura-pura seolah-olah mereka tidak peduli bahawa mereka tidak dinaikkan pangkat.
Sikap 'Saya-tidak-benar-ingin-itu-pekerjaan-bagaimanapun' dapat membantu mereka menyelamatkan wajah, tetapi juga dapat mencegah mereka untuk dipromosikan di masa depan. Akibatnya, kebimbangan mereka tentang tidak cukup baik untuk dipromosikan dapat berubah menjadi ramalan yang memuaskan diri.
Cara Membaiki Harga Sendiri yang Rendah
Sekiranya anda mempunyai harga diri yang rendah, penting untuk mengenali cara-cara di mana anda secara tidak sengaja menyabotase diri anda. Beberapa strategi jangka pendek anda yang bertujuan melindungi anda dari kesakitan sebenarnya boleh menyebabkan anda lebih menderita dalam jangka panjang.
Namun, setelah anda menyedari masalahnya, anda dapat mengambil langkah untuk membuat perubahan positif dan membuang kepercayaan bahawa anda tidak cukup baik.
apakah zaman pic yang indah
Sekiranya anda melihat seseorang di sekitar anda menghadapi masalah harga diri, bersabarlah. Pertimbangkan bagaimana tanggapan mereka berpunca daripada ketakutan mereka untuk ditolak. Walaupun anda tidak boleh membuat seseorang merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri, anda boleh terus berusaha untuk membantu mereka merasa disokong.
