Adakah anda salah satu daripada orang-orang yang berjuang untuk tetap diam ketika berdiri, duduk, atau bahkan menunggu di mana saja selama lebih dari 5 minit? Sekiranya anda terdedah kepada kegelisahan - bermain dengan gugup dengan rambut anda, mengetuk jari kaki, memantul kaki, dan banyak lagi - maka anda bernasib baik. Menurut yang baru-baru ini New York Times artikel, kegelisahan, walaupun sering dianggap sebagai kebiasaan yang menjengkelkan oleh orang di sekitar kita, sebenarnya telah terbukti memberi kesan positif kepada kesihatan.
Duduk, dengan makna paling mendasar, pasti merupakan produk sampingan dari kehidupan moden, dan aktiviti di mana kaki kita biasanya tidak bergerak. Kajian menunjukkan bahawa rata-rata orang sebenarnya menghabiskan antara 8 hingga 10 jam untuk duduk setiap hari sahaja. Akibat kesihatan yang berpunca dari gaya hidup yang tidak menentu adalah jelas, tidak perlu dikatakan. Orang berisiko meningkat berat badan, serta peningkatan risiko keadaan kesihatan jangka panjang seperti diabetes kerana tidak aktif secara fizikal.
Namun, kekurangan pergerakan sangat mempengaruhi kemampuan kita untuk mengedarkan darah dengan berkesan. Apabila kita tetap duduk untuk jangka masa yang lama, akhirnya kita membiarkan arteri kita mengeras, akhirnya meningkatkan risiko peningkatan tekanan darah dan aterosklerosis.
Walaupun kesan negatif dari tidak menetap untuk jangka masa yang panjang dapat diatasi dengan hanya berdiri dan bergerak, ada situasi - dan sebilangan besar yang mengejutkan - sebenarnya - di mana kita tidak dapat melakukannya. Dalam kes seperti itu, fidgeting membantu.
Dalam kajian baru yang baru-baru ini diterbitkan dalam American Journal of Physiology Heart and Circulatory Physiology, Dr. Jaume Padilla, penolong profesor pemakanan dan latihan fisiologi di University of Missouri di Columbia, mendapati bahawa gelisah di bahagian bawah badan sudah cukup untuk merangsang dan meningkatkan tahap darah di kaki.
Untuk mengukur kajian ini, para penyelidik mengukur tekanan darah di kaki pegun dan satu dalam keadaan gelisah dalam jangka masa tertentu. Secara mengejutkan, mereka mendapati bahawa kesan gelisah pada aliran darah dan fungsi arteri jauh lebih ketara daripada yang dijangkakan.
Pada akhirnya, jika anda mendapati diri anda mengalami kegelisahan, jangan merasa terpaksa berhenti menggoyangkan kaki anda. Kemungkinan besar bahawa gegaran di sekitar badan anda akan lebih baik daripada yang anda fikirkan dalam jangka masa panjang. Bukan hanya itu, tetapi menurut penyelidikan lain, gelisah membakar rata-rata 350 kalori tambahan sehari, yang dapat menyebabkan fidgeter berat badan lebih sedikit daripada mereka yang tidak gelisah. Dan bagi kebanyakan kita, itu adalah perkara yang sangat baik.
