Utama Keseimbangan Kerja-Kehidupan Mengapa Anda Harus Mengelakkan Bangun Pukul 5 A.M. Setiap hari

Mengapa Anda Harus Mengelakkan Bangun Pukul 5 A.M. Setiap hari

Horoskop Anda Untuk Esok

Saya baru-baru ini menemui sebuah artikel oleh seorang rakan Syarikat . penyumbang yang menuntut bangun pada pukul 5 pagi meningkatkan produktiviti. Kedengarannya seperti nasihat yang kukuh. Bagaimanapun, Benjamin Franklin berkata, 'Tidur awal, bangun pagi, menjadikan seseorang sihat, kaya, dan bijak.'



Sebagai saintis tingkah laku, saya harus bertanya: Adakah ini benar? Adakah anda sebenarnya lebih baik bangun pada pukul 5 pagi? Setelah meneliti kajian ini, saya harus tidak setuju. Kami bukan semua yang baru bangun pagi. Kecuali jika anda mempunyai biologi untuk bangun pagi, anda tidak boleh memaksa diri. Inilah tiga sebab mengapa:

1. Ini dapat mengurangkan kebahagiaan

Banyak orang yang berjaya bangun lebih awal untuk memulakan kerja mereka. Menurut pakar sains saraf sirkadian Russell Foster , tidak ada penyelidikan yang mengatakan bahawa bangun pagi menjadikan anda lebih produktif. Ini juga tidak bermaksud anda akan lebih kaya - tidak ada perbezaan dalam status sosioekonomi antara yang baru bangun dan awal.

Sebenarnya, dalam a kaji apa yang membuat orang paling gembira , faktor nombor satu adalah tidur yang cukup. Jauh di bawah itulah interaksi sosial.

2. Ini bertentangan dengan sifat biologi anda

Dr Michael Breus, juga dikenal sebagai 'The Sleep Doctor', menekankan bahawa tubuh kita diprogram untuk berfungsi dengan baik pada waktu-waktu tertentu dalam sehari. Pilihan masa ini berbeza dari orang ke orang kerana kita masing-masing mempunyai jam biologi yang berbeza. Dalam ' Kekuatan Bila Breus memisahkan pilihan ini menjadi empat Kronotaip atau kategori - Dolphin, Lion, Bear, dan Wolf.



  • Singa adalah orang pagi yang cenderung terbit dengan matahari.
  • Beruang adalah corak tidur yang paling biasa atau biasa, di mana anda tidur pada waktu malam dan bangun pada waktu siang.
  • Lumba-lumba tidak pernah tidur nyenyak sama sekali. Secara semula jadi, lumba-lumba hanya membiarkan separuh otak mereka tidur dalam satu masa.
  • Serigala berjaga hingga larut malam bekerja dan paling produktif pada waktu tersebut.

Biologi kita mempengaruhi masa kita paling produktif. Sebilangan besar orang tidak dibina untuk bangun secara konsisten pada pukul 5 pagi.

Kecuali anda adalah Singa, yang dibina untuk bangun awal, jangan memaksa diri. Anda mungkin dapat melakukannya dalam masa yang singkat, tetapi ia tidak dapat dilaksanakan. Akhirnya, anda akan terhempas.

3. Anda kehilangan produktiviti

Bangun pada waktu yang tidak wajar untuk anda boleh menyebabkan kurang tidur. Apabila anda letih, anda kehilangan produktiviti. Anda menjadi lebih mudah marah dan kurang berfungsi.

Kajian menganggarkan bahawa kesan kehilangan tidur dapat mencerminkan keracunan. Sebenarnya, satu kajian mendapati bahawa selepas 17 hingga 19 jam tanpa rehat, orang melakukan yang sama atau lebih buruk daripada seseorang yang mempunyai tahap kepekatan alkohol dalam darah (BAC) 0,05 peratus. Waktu reaksi 50 peratus lebih perlahan pada orang yang kurang tidur dibandingkan dengan orang yang minum.

Bagi sebilangan kecil orang yang sudah bangun secara awal secara biologi, bangun pada pukul 5 pagi mungkin wajar dan bermanfaat. Namun, sebahagian besar dari kita dibangunkan untuk tidur pada kitaran yang berbeza dan berusaha mengubahnya seperti berusaha melawan graviti. Tidak kira seberapa tinggi anda melompat, anda akan selalu ditarik ke bawah. Jangan pernah merasa tidak enak kerana anda tidak bangun pada waktu subuh. Anda tidak akan mendapat keuntungan daripada memaksakan diri untuk melakukannya. Dalam jangka masa panjang, ini boleh mengganggu kitaran tidur biologi anda dan mengurangkan kebahagiaan - tanpa menjadikan anda lebih cekap atau memberikan balasan apa-apa yang benar-benar berharga.



Artikel Yang Menarik

Pilihan Editor

none
LeBron James Bio
Ketahui mengenai LeBron James Bio, Perselingkuhan, Berkahwin, Isteri, Nilai Bersih, Etnik, Gaji, Umur, Kewarganegaraan, Tinggi, Pemain Bola Keranjang Profesional, Wiki, Media Sosial, Jantina, Horoskop. Siapakah LeBron James? LeBron James adalah pemain bola keranjang profesional Amerika.
none
Zack Clayton Carpinello (WWE) - Siapa teman lelaki JWoww?
Zack Carpinello, juga dikenali sebagai Zack Clayton ialah ahli gusti profesional Amerika dan teman lelaki kepada bintang TV realiti terkenal JWoow. Kandungan1 Kehidupan awal, keluarga, memulakan kerjaya2 Kehidupan peribadi2.1 Teman wanita Jennifer Lynn Farley3 Penampilan4 Media Sosial Kehidupan awal, keluarga, memulakan kerjaya Zack Carpinello dilahirkan pada 20 Disember 1994, di Albany County, Bethlehem, New York
none
Semua tentang isteri Kurt Angle - Giovanna Yannotti
Kandungan1 Siapa Giovanna Yannoti?2 Kerjaya dan Kehidupan Awal3 Nilai Bersih4 Perkahwinannya dengan Kurt Angle dan Keluarga5 Statistik Fizikal6 Secara ringkas tentang suaminya, Kurt Angle7 Lagi tentang Giovanna Yannotti Siapa Giovanna Yannoti? Nampaknya pintu gerbang dunia selebriti terbuka luas untuk Giovanna Yannotti apabila dia berkata 'saya lakukan' kepada
none
Wiki Jaye Davidson (The Crying Game) - Di mana dia sekarang?
Kandungan1 Siapa Jaye Davidson?2 Kehidupan Awal dan Bio3 Kerjaya Pemangkuan4 Kehidupan Peribadi5 Nilai Bersih Siapa Jaye Davidson? Jaye Davidson ialah bekas pelakon, yang mungkin terkenal kerana membawakan watak wanita transgender bernama Dil dalam filem drama jenayah romantik yang memenangi Oscar 1992 The Crying Game, yang mana dia pernah
none
Vanessa Baden Bio
Ketahui mengenai Vanessa Baden Bio, Affair, Married, Husband, Net Worth, Age, Nationality, Height, Actress, Director, Writer, Wiki, Social Media, Gender, Horoscope. Siapa Vanessa Baden? Vanessa Baden adalah pelakon, pengarah, penulis, dan penerbit Amerika yang terkenal dengan persembahannya di ‘Giants’ pada tahun 2017, ‘Fail’ pada tahun 2011, dan ‘Kenan & Kel’ pada tahun 1996.
none
Blair Fowler Bio
Ketahui mengenai Blair Fowler Bio, Affair, Single, Ethnicity, Age, Nationality, Height, YouTuber, Wiki, Social Media, Gender, Horoscope. Siapa Blair Fowler? Blair Fowler adalah bintang YouTube Amerika yang berjaya.
none
Enjajaja – aka Enya Umanzor – Siapa bintang youtube terkenal?
Isi1 Siapakah Enjajaja?2 Enjajaja Wiki- Umur, Kanak-kanak dan Pendidikan3 Permulaan Kerjaya4 Meningkat Ketenaran5 Enjajaja Nilai Bersih, Tinggi, Berat dan Penampilan6 Enjajaja Kehidupan Peribadi, Temu janji, Teman Lelaki7 Enjajaja Berita, Fakta, Pengaruh Siapa Enjajaja? Enya Umanzor, lebih dikenali dunia sebagai Enjajaja, ialah bintang YouTube Amerika, yang menjadi terkenal dengan memuat naik video