Banyak perhatian media selama bertahun-tahun tertumpu pada kesan buruk dari bekerja berjam-jam. Nasib tragis seorang wanita di Jepun yang meninggal dunia tahun lepas kerja berlebihan - fenomena yang dikenali sebagai 'karoshi', dalam bahasa Jepun? -? hanyalah satu lagi contoh berprofil tinggi yang telah beredar dalam berita.
Ini bukan sesuatu yang unik bagi Jepun: Log masuk jam kerja yang berlebihan juga tertanam dalam budaya kerja Barat. Dari permulaan Bay Area hingga syarikat multinasional yang luas, etos di banyak syarikat masih berpusat pada berapa jam anda boleh bekerja di tempat kerja. Terdapat anggapan kuat yang mendasari etos ini juga: Semakin banyak jam yang anda masukkan ke dalam pekerjaan anda, semakin banyak anda akan mendapatkannya melalui pengiktirafan, pampasan, dan peluang untuk kemajuan dalam organisasi.
KE kajian baru oleh sepasang profesor sekolah perniagaan di Eropah mencabar andaian ini. Dari analisis mereka terhadap hampir 52,000 orang dari 36 negara Eropah, mereka menyimpulkan bahawa bukan hanya jumlah jam anda bekerja di pejabat, tetapi seberapa intensif anda bekerja pada waktu tersebut, yang mempengaruhi kepuasan anda di tempat kerja dan peluang untuk maju.
Dengan membandingkan orang dalam pekerjaan dan tingkat pendidikan yang serupa, para penyelidik mendapati mereka lebih cenderung 'menderita kesejahteraan yang lebih buruk dan prospek kerjaya yang lebih rendah, termasuk kepuasan, keselamatan dan kenaikan pangkat, ketika mereka bekerja pada tahap yang intens untuk jangka waktu yang lama.'
Hans Frankort, seorang pensyarah kanan strategi di Cass Business School dan pengarang bersama laporan itu, memberitahu Masa Kewangan penyelidikan menunjukkan 'faedah kerjaya daripada usaha kerja yang berlebihan? -' jam lebih lama atau kerja yang lebih sukar daripada biasa dalam pekerjaan seseorang? - mungkin tidak pernah terwujud. '
Majikan dan kerajaan harus berusaha mengurangkan intensiti kerja daripada berusaha mengawal waktu yang berlebihan, penulis menyimpulkan. 'Majikan dan pembuat dasar banyak fokus pada yang terakhir, tetapi dibandingkan dengan kerja lembur, intensiti kerja meramalkan penurunan yang lebih besar dalam kesejahteraan dan hasil yang berkaitan dengan kerjaya,' kata Frankort. Masa Kewangan .
Bagi pekerja, ada pelbagai perkara yang dapat mereka lakukan untuk memastikan mereka bekerja lebih pintar, dan bukan hanya lebih sukar. Beth Belle Cooper , bekas pencipta kandungan di Buffer, aplikasi penjadualan media sosial, menyarankan untuk berehat lebih banyak untuk menyegarkan minda anda dan mengatur semula jangka masa perhatian anda. Dia juga mengesyorkan tidur siang, yang menurutnya bukan hanya membantu menyatukan maklumat baru di otak, tetapi juga membantu anda mengelakkan keletihan.
Anda juga mungkin mempertimbangkan untuk mencabut sepenuhnya dari kerja dengan lebih konsisten, dan untuk jangka masa yang lebih lama. Inilah yang dilakukan oleh Sean McCabe dan kumpulan kecil pembuat konten ketika mereka mengambil cuti selama seminggu setiap minggu ketujuh.
'Cuti minggu ketujuh baru sahaja revolusioner. Ini telah mengubah segalanya bagi saya. Saya tidak dapat membayangkan hidup saya tanpanya ... Saya tidak tahu bagaimana kita bekerja sekeras yang kita lakukan selama enam minggu dan tidak berhenti, tidak ada pengakhiran, tidak ada rehat, tidak ada pusat pemeriksaan, tidak ada tonggak, tidak ada langkah ke belakang, dan tidak ada peluang untuk menilai semula di mana kita berada dan apa yang kita fokuskan. '
