Utama Berkembang 2 Cara Mengalahkan Kecenderungan Menunda-nunda

2 Cara Mengalahkan Kecenderungan Menunda-nunda

Horoskop Anda Untuk Esok

Anda tahu perasaan. Anda mempunyai dua puluh e-mel yang belum dibaca, pekerjaannya semakin banyak, dan anda bertekad untuk memilih anak-anak dari latihan. Dua jam yang lalu anda mengatakan bahawa anda akan mempunyai laporan itu dalam masa satu jam.



Sekiranya ini terdengar seperti anda, jangan takut - anda tidak bersendirian. Sebenarnya, anda hanya menderita salah satu kesengsaraan hidup di mana-mana: penundaan. Kita semua pernah bersalah pada satu masa atau yang lain, tetapi ada di antara kita yang bersusah payah melakukannya setiap hari. Prokrastinator kronik mengulangi 'Saya akan melakukannya kemudian' seperti mantra, sebelum semua kerja yang ditangguhkan itu jatuh ke atas mereka seperti isi almari yang terlalu banyak.

nilai bersih Brooke shields 2016

Ini menimbulkan persoalan 'Mengapa kita melakukannya?' Mengapa kita mengalami tekanan yang terlalu banyak untuk memanjangkan masa yang tidak dapat dielakkan? Ternyata, penundaan mungkin merupakan sesuatu yang masuk ke dalam otak kita. Mari kita lihat mengapa kita suka menunda-nunda , dan kemudian kaji beberapa kaedah untuk menghentikan kebiasaan jahat itu untuk selama-lamanya.

Mengapa Kita Menunda-nunda

Menurut penyelidikan diterbitkan dalam Jurnal Penyelidikan dalam Personaliti, beberapa penangguhan kronik sangat mahir dalam menangguhkan sesuatu, kebiasaan itu sebenarnya saling berkaitan dengan keperibadian mereka. Ini menjadikan penundaan menjadi masalah yang sangat sukar untuk ditewaskan, kerana sifat keperibadian tertentu sebenarnya mendorong kita untuk melakukannya.



Penyelidikan juga menunjukkan bahawa penundaan tidak dihubungkan dengan purata nilai gred atau kecerdasan. Ini bermaksud sesiapa boleh menjadi penunda, dan tidak ada yang salah dengan anda jika anda sedang menanggungnya. Ini hanya bermaksud beberapa orang harus bekerja lebih keras untuk menendang kebiasaan itu, sementara yang lain secara semula jadi tidak menghadapi masalah dengannya.

horoskop virgo untuk hari ini 2015

Bagaimana kita mengalahkan penundaan? Mari lihat dua kaedah yang terbukti secara saintifik:

1. Baru Mulakan

Hanya memulakan projek sebenarnya boleh menjadi bahagian paling sukar bagi penunda. Tetapi jika kita berjaya mengatasi masalah itu, kita akan merasa lebih terdorong untuk terus berusaha. Kenapa? Kerana otak kita mudah terkena sesuatu yang disebut Kesan Zeigarnik . Pada dasarnya, kita lebih cenderung menyelesaikan tugas setelah mendapat momentum. Satu-satunya cara untuk mendapatkan momentum itu adalah dengan memulakannya.

2. Pecahkan Tugas Besar

'Itu semua baik dan baik', anda mungkin berfikir, 'tetapi masalah saya adalah dengan mendapat dimulakan '. Kami menangguhkan tugas besar kerana ia menakutkan. Kita hanya tahu mereka akan menghabiskan sepanjang masa kita, tanpa memberi kita ruang untuk melakukan perkara yang kita benar-benar lakukan mahu yang perlu dilakukan (seperti berehat di sofa dengan popcorn dan Netflix).

Nasib baik, ada muslihat psikologi sederhana untuk mengatasi ketakutan bermula; mengambil tugas besar dan memecahnya menjadi langkah-langkah yang lebih kecil. Sebenarnya lebih mudah untuk melakukan dua atau tiga tugas yang lebih kecil pada satu masa daripada satu tugas besar, sehingga fasa permulaan awal akan menjadi lebih mudah. Seperti yang dibincangkan sebelumnya, memulakan membina momentum, dan sebelum kita mengetahuinya - keseluruhan projek selesai, dan akhirnya kita selesai lebih banyak lagi masa lapang daripada yang kita ada sekiranya kita membiarkan penundaan menjadi lebih baik dari kita.

keserasian lelaki virgo wanita leo

Cara paling berkesan untuk mengatasi penundaan adalah menggunakan dua petua ini secara bersamaan. Oleh mogok projek besar menjadi langkah yang lebih kecil, anda akan mendapat lebih banyak lagi bermotivasi untuk memulakan, dan akhirnya anda akan membina cukup banyak momentum untuk melihat projek hingga siap. Bagaimana kita tahu ia sangat berkesan? Baiklah, ia berfungsi untuk menulis catatan blog ini - jadi ia juga berfungsi untuk anda.

Sila kongsi di media sosial jika anda dapati siaran ini berguna. Suka ruangan ini? Mendaftar ke melanggan amaran e-mel dan anda tidak akan terlepas jawatan.



Artikel Yang Menarik

Pilihan Editor

Stevie Nelson Bio
Stevie Nelson Bio
Ketahui mengenai Stevie Nelson Bio, Affair, Single, Worth, Gaji, Umur, Kewarganegaraan, Tinggi, Pelakon, Wiki, Media Sosial, Jantina, Horoskop. Siapa Stevie Nelson? Stevie Nelson adalah bintang Amerika terkenal dari siri Crashletes Nickelodeon, yang terkenal dengan hosting bersama.
Mencari Freelancer? Berikut adalah 10 laman web terbaik untuk mencari apa yang anda perlukan
Mencari Freelancer? Berikut adalah 10 laman web terbaik untuk mencari apa yang anda perlukan
Mengupah freelancer adalah kaedah terbaik untuk menyelesaikan kerja yang hebat dengan cara yang berpatutan.
Spring Calabrese Rio
Spring Calabrese Rio
Ketahui mengenai Autumn Calabrese Bio, Affair, Perceraian, Nilai Bersih, Etnik, Gaji, Umur, Kewarganegaraan, Tinggi, Youtuber, Fitness Trainer and Author, Wiki, Media Sosial, Jantina, Horoskop. Siapa Calabrese Musim Luruh? Autumn Calabrese adalah YouTuber Amerika, jurulatih kecergasan dan juga pengarang.
Miesha Tate Bio
Miesha Tate Bio
Ketahui mengenai Miesha Tate Bio, Affair, Single, Worth Net, Gaji, Umur, Kewarganegaraan, Tinggi, Atlet, Wiki, Media Sosial, Jantina, Horoskop. Siapakah Miesha Tate? Miesha Tate adalah pakar seni mempertahankan diri campuran Amerika.
Bagaimana Tidur Telanjang Menawarkan Manfaat Penting untuk Hidup Anda
Bagaimana Tidur Telanjang Menawarkan Manfaat Penting untuk Hidup Anda
Bagi lelaki, bagaimana kita tidur sebenarnya dapat memberi kesan yang signifikan kepada lebih dari sekadar kesihatan.
Siapa Bijuu Mike? Umur, Isteri, Nama Sebenar, Nilai Bersih – Wiki
Siapa Bijuu Mike? Umur, Isteri, Nama Sebenar, Nilai Bersih – Wiki
Kandungan1 Apakah nama sebenar Bijuu Mike?2 Zaman kanak-kanak dan pendidikan3 Kerjaya sebagai YouTuber dan bintang media sosial4 Mencintai kehidupan dan isteri5 Hobi dan minat lain6 Umur, ketinggian dan nilai bersih Apakah nama sebenar Bijuu Mike? Bijuu Mike dilahirkan sebagai Michael Lucas di California, Amerika Syarikat, pada 26 Oktober 1992 – tanda zodiaknya ialah
Valentina Angelina Jonas - Siapa anak perempuan Kevin Jonas? Wiki
Valentina Angelina Jonas - Siapa anak perempuan Kevin Jonas? Wiki
Kandungan1 Siapakah Valentina Angelina Jonas?2 Valentina Angelina Jonas Wiki- Umur, Kanak-kanak, Keluarga3 Bapa Valentina Angelina Jonas, Kevin Jonas3.1 Permulaan Kerjayanya3.2 Bintang TV Realiti3.3 Reuni, Bahan Baharu dan Projek Lain3.4 Kevin Jonas Nilai Bersih, Tinggi, Berat dan Rupa3.5 Kevin Jonas Sejarah Temu janji dan Perkahwinan Siapakah Valentina Angelina Jonas? Valentina Angelina Jonas ialah