Motivasi penting. Kebanyakan orang yang berjaya mempunyai dorongan yang diperlukan untuk meneruskan perjalanan pertumbuhan diri. Namun, bahkan orang yang paling berorientasi pencapaian sampai pada tahap ketika tahap motivasi mereka habis.
Untuk mengekalkan tahap motivasi yang tinggi untuk jangka masa yang panjang, seseorang harus memahami sifat motivasi.
Sifat Motivasi
Sumber motivasi terbaik adalah hakiki, yang bermaksud bahawa ia berasal dari diri sendiri. Sekiranya anda sentiasa mencari majikan anda untuk mengancam keselamatan pekerjaan anda sebagai cara untuk memberi motivasi, anda membahayakan kesejahteraan anda.
Namun, jika anda didorong oleh keinginan anda sendiri untuk menyediakan diri dan orang lain, nasib anda kurang ditentukan oleh struktur sosial dan organisasi yang memegang kuasa.
Apabila anda menguasai tahap motivasi, anda memegang kunci yang membuka pintu untuk mencapai puncak prestasi, produktiviti maksimum, dan kejayaan.
Walaupun motivasi intrinsik adalah keghairahan sumber utama, ia cenderung merosot dan berkurang dari masa ke masa. Oleh itu, jika anda mahukan produktiviti maksimum, prestasi puncak, dan rasa kesejahteraan, anda perlu membuat sistem yang menyokong motivasi intrinsik.
Berikut adalah tiga cara mudah untuk mewujudkan persekitaran yang meningkatkan dan mengekalkan motivasi:
1. Utamakan kesihatan fizikal.
Kesihatan dan keselamatan fizikal adalah asas kesejahteraan.
Di AS, banyak orang hidup dalam fikiran mereka dan terputus dari badan mereka. Kita cenderung membebani diri kita dengan makanan dan minuman yang enak sebagai cara untuk memenuhi keperluan emosi, yang sering menghabiskan tahap tenaga kita dan gagal menangani perasaan kita.
Sekiranya anda ingin bersungguh-sungguh dalam meningkatkan dan mengekalkan motivasi, maka anda harus mulai dengan meningkatkan kesihatan fizikal anda.
- Tetapkan jadual tidur dan bangun. Tidur dan bangun sekitar waktu yang sama setiap hari untuk menyegerakkan irama sirkadian anda. Setelah badan anda terbiasa dengan corak ini, bioritme ini secara semula jadi akan meningkatkan tahap tenaga sepanjang hari. Apabila anda mempunyai tenaga yang tinggi, anda boleh mengarahkannya ke mana sahaja anda mahu.
- Kekal hidrat. Kekeringan boleh menyebabkan sakit kepala dan kekejangan otot, dan sering menyebabkan makan berlebihan. Semakin anda dapat menopang badan anda dengan aliran air yang stabil, semakin baik perasaan anda, dan anda akan menjadi lebih produktif.
- Makan makanan berkhasiat. Kurangkan jumlah makanan yang anda makan di restoran dan mulailah meluangkan masa untuk membawa makanan buatan sendiri yang sihat. Apabila mula makan lebih banyak protein dan sayur-sayuran dan karbohidrat yang kurang gula, badan anda akan terasa lebih ringan dan sihat.
- Senaman. Ini mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi, tetapi walaupun setelah seharian bekerja, bersenam hanya selama 30 minit akan meningkatkan tahap tenaga anda. Tubuh anda akan menyesuaikan diri dengan output tenaga yang lebih tinggi dan kemudian membuat lebihan motivasi untuk anda terus meneroka nafsu dan menikmati kehidupan di luar pejabat.
2. Merangsang dan mengembangkan kemampuan kognitif anda.
Majoriti orang menjadi malas dan leka. Jauh lebih mudah untuk pulang dari tempat kerja dan menatap iPhone anda semasa iklan TV daripada menghidupkan televisyen, meletakkan telefon anda di dalam poket anda, dan membaca buku yang mencabar.
Walau bagaimanapun, jika anda ingin membuat peningkatan dalam hidup anda, latihan minda adalah suatu keperluan.
- Baca secara konsisten. Tidak ada jalan pintas - orang yang paling pandai membaca dan membaca buku. Pilih subjek yang diminati dan kemudian ikuti sastera! Membaca akan meningkatkan perbendaharaan kata dan kemampuan berfikir - kedua-duanya akan meningkatkan semua bidang kehidupan anda, termasuk motivasi dan prestasi kerja anda.
- Manfaatkan internet. Saya tahu video kucing itu comel, tetapi mereka tidak melakukan apa-apa untuk rangsangan kognitif anda. Terdapat begitu banyak maklumat berkualiti dalam talian sehingga anda dapat mengajar diri anda tentang apa sahaja. Pilih minat, tetapkan matlamat, kemudian teruskan menonton video dan membaca artikel mengenai perkara itu. Melibatkan pemikiran kritis dan memperluas asas pengetahuan anda akan memberi Anda kelebihan dalam persaingan dan menjaga minda anda tajam.
3. Jadualkan aktiviti untuk menyokong peraturan emosi.
Selalunya kita mengabaikan atau meminimumkan kesejahteraan emosi kita. Sebagai sebuah negara, kita bekerja lebih lama daripada banyak negara maju yang mengurangkan masa yang kita habiskan untuk mengurus diri sendiri.
Mengaburkan garis antara kerja dan bermain mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan mental dan emosi kita, yang menyebabkan penurunan produktiviti dan motivasi. Kerana anda sebagai individu tidak dapat mengubah pengaturan sosioekonomi, anda perlu menjadualkan aktiviti rawatan diri.
- Mulakan hobi baru. Fikirkan tentang aktif yang anda nikmati di awal kehidupan yang harus anda tinggalkan kerana tuntutan menjadi orang dewasa yang bertanggungjawab. Sama ada bermain instrumen, melukis, sukan, mendaki, menulis, atau bermain permainan papan, luangkan masa untuk anda melakukan sesuatu untuk bersenang-senang. Melibatkan diri dalam aktiviti kreatif menyokong kesejahteraan emosi dan dapat membantu meningkatkan semula tahap motivasi anda.
- Renungkan secara konsisten. Sekiranya anda mahukan hobi yang tidak berharga dan akan memberi kesan positif langsung, cubalah bermeditasi. Duduk dalam diam atau menggunakan meditasi terpandu setiap hari akan membantu Anda menyesuaikan diri dengan pemikiran, perasaan, dan saat ini, yang membawa kepada motivasi, produktiviti, dan prestasi yang lebih besar.
- Bercakap dengan profesional. Menolak dan menekan perasaan membuang tenaga berharga yang dapat dialokasikan untuk motivasi dan prestasi. Individu yang paling berjaya, orang yang mencapai kejayaan materialistik dan intrinsik, adalah mereka yang sedar diri. Sekiranya anda ingin meningkatkan kecerdasan emosi dan keaslian, kedua-duanya akan mendorong motivasi dan kemampuan anda untuk berjaya, kemudian bercakap dengan a pelatih hidup atau ahli terapi.
Jangan leka. Anda mempunyai apa yang diperlukan untuk menjalani kehidupan yang berjaya dan memuaskan.
Terus mendorong diri anda untuk mewujudkan persekitaran yang menyokong dan meningkatkan motivasi intrinsik anda sehingga anda dapat mencapai impian anda.
Kenali pentingnya kesihatan fizikal, mental, dan emosi sehingga anda dapat menjalani kehidupan yang holistik yang penuh dengan rasa syukur, prestasi puncak, dan produktiviti maksimum.