Semasa badan anda ingin tidur siang, mengapa tidak mengalah? Semakin banyak orang mula menyedari bahawa tidur siang bukan hanya untuk balita.
Kolumnis Inc.com, Jessica Stillman telah memprotes, 'Biarkan pekerja anda tidur siang! 'Secara sederhana, di mana kesihatan, produktiviti, dan pendapatan, Generasi X hingga Z akan mendapat keuntungan.
Pada masa ini, hampir separuh orang Amerika mengatakan bahawa tidur yang tidak mencukupi mempengaruhi aktiviti harian mereka, menurut penyelidikan dari Yayasan Tidur Nasional. Implikasinya melebihi kesihatan. Kekurangan tidur menanggung syarikat A.S. produktiviti yang hilang $ 63 bilion, menurut kajian September 2011 dari Jurnal Tidur .
Cara terbaik untuk menjaga kesihatan dan etika kerja anda adalah, tentu saja, dengan mendapatkan tidur yang betul setiap malam. Pakar mengesyorkan tujuh hingga sembilan jam. Salah satu alternatif adalah tidur siang pada waktu siang (20 hingga 30 minit sudah mencukupi). Seorang lagi kolumnis kami, Erik Sherman, baru-baru ini mencubanya - dan dia peminat besar.
Manfaatnya jelas: Tidur siang membantu anda mendapatkan kembali tumpuan, dan juga meningkatkan produktiviti anda. Ia dapat mengurangkan kegelisahan dan kemurungan dengan meminimumkan kadar kortisol anda, yang merupakan hormon yang meningkatkan gula darah anda.
'Semakin banyak, kita menyedari pentingnya tidur sebagai mekanisme menyatukan maklumat, menangani peristiwa hari itu, dan mengisi tenaga kita,' kata Mary Gresham, psikologi klinikal yang berlatih di Atlanta.
Seperti yang telah kita ketahui, banyak syarikat sebenarnya menyokong tidur siang di tempat kerja, termasuk The Huffington Post. Laman media nama Arianna Huffington mempunyai dua bilik yang dirancang untuk tidur siang di pejabatnya di New York City.
'Semakin lama, syarikat menyedari bahawa kesihatan pekerja mereka adalah salah satu ramalan kesihatan syarikat yang paling penting,' tulis Huffington dalam buku terbarunya Berjaya: Metrik Ketiga untuk Menentukan Semula Kejayaan dan Menciptakan Kehidupan Kesejahteraan, Kebijaksanaan, dan Keajaiban.
Dan Huffington harus tahu. Setelah runtuh kerana keletihan di mejanya suatu malam (dan patah tulang pipinya dalam perjalanan ke bawah), dia mula mendorong untuk menjadikan kesihatan dan kesejahteraan di tempat kerja sebagai keutamaan.
Beberapa syarikat malah memanfaatkan trend tersebut. MetroNaps, misalnya, membuat kerusi tidur siang ('EnergyPods') yang dirancang khusus untuk kegunaan pejabat. Sejak ditubuhkan pada tahun 2003, MetroNaps telah menjual nap pod kepada syarikat berprofil tinggi seperti Google, Zappos, Cisco, dan Procter & Gamble. Pod dilengkapi dengan ciri seperti 'visor privasi' dan sistem pembesar suara terbina dalam. Permulaan, ambil perhatian: Setiap kerusi berharga $ 13,000.
Hari ini, kira-kira 6 peratus majikan mempunyai bilik tidur di lokasi, peningkatan 1 peratus dari tahun 2008. Dari permulaan yang tidak baik hingga ke raksasa teknologi, berikut adalah beberapa syarikat yang akan mendorong anda berehat dan mengisi semula:
Uber
Ibu pejabat syarikat perkongsian perjalanan di San Francisco termasuk bilik tidur. Ini dirancang oleh firma reka bentuk dalaman Studio O + A, di bawah pengawasan prinsipal Denise Cherry.
'Bagi Uber, sebuah syarikat yang terkenal dengan pertempuran peraturan, kami ditugaskan untuk membuat sebuah bilik yang dibina untuk kecekapan maksimum - sebuah bilik yang dibina untuk bekerja sehingga tidak ada yang perlu pergi,' kata Cherry. 'Ini termasuk ruang tamu, dapur kecil, dan, tentu saja, ruang tumpuan kecil yang berganda sebagai tidur siang.'
Manfaat di markas Google Mountain View, California, banyak: tempat tidur siang, makanan dan minuman percuma (termasuk bar kopi dengan barista sepenuh masa), dan bilik mandi, untuk beberapa nama.
Zappos
Tony Hsieh, pelaksana rejim tempat kerja Holacracy (pemerintahan sendiri) yang terkenal, juga merupakan penyokong tidur siang di tempat kerja.
Keuntungan di ibu pejabat peruncit kasut dalam talian Las Vegas merangkumi kerusi EnergyPod, kerusi urut, pameran kesihatan biasa, dan pemeriksaan kesihatan di tempat.
Makmal Capital One
Honore Pejabat Paling Hebat di Dunia 2014, syarikat perisian Capital One Labs mempunyai bahagian dalam yang sangat terang, bertujuan untuk memupuk semangat kreatif di kalangan pasukannya di San Francisco.
Ia juga menempatkan sudut tidur, yang dihubungkan ke tanah melalui tangga dan balok sokongan 'biru terikat'.
Ben & jerry
Salah satu yang paling awal menerapkan kebijakan tidur siang di tempat kerja, syarikat ais krim Burlington, yang berpusat di Vermont telah memiliki ruang tidur pejabat selama lebih dari satu dekad.
'Bilik itu sendiri merupakan sebahagian daripada budaya korporat yang lebih besar di sini dan kepercayaan syarikat bahawa pekerja yang bahagia adalah pekerja yang produktif,' kata seorang jurucakap kepada BBC.
PwC
PricewaterhouseCoopers adalah pengguna lain yang mengejutkan.
'Banyak syarikat menyedari bahawa prestasi yang baik memerlukan keseimbangan makan, rehat, dan fokus yang sihat,' kata Stefan Camenzind, Ketua Pegawai Eksekutif Evolution Design. Syarikat reka bentuk Switzerland baru-baru ini membungkus pejabat PwC seluas 50,000 kaki persegi di Basel. Evolution Design juga telah mengusahakan projek untuk Google di Tel Aviv dan Dublin.
'Kebanyakan orang diberitahu bahawa semakin sukar anda bekerja, semakin lama anda bekerja, semakin baik,' tambah Camenzind. 'Itu tidak berkekalan, dan itu mungkin juga tidak benar. Ini mengenai kerja pintar, dan itu bermakna anda perlu mengisi semula. Dalam konteks ini, bilik tidur menjadi semakin penting. '