Ada kebenaran brutal dalam hidup yang beberapa orang enggan menerimanya - anda tidak mempunyai kendali atas banyak hal yang terjadi dalam hidup.
Sebilangan orang yang menolak kebenaran itu menjadi orang yang terkawal. Mereka mengurus mikro, enggan menyerahkan tugas, dan berusaha memaksa orang lain untuk berubah. Mereka berfikir jika mereka dapat mengawal orang lain dan keadaan yang mereka hadapi, mereka dapat mengelakkan perkara buruk berlaku.
Yang lain tahu bahawa mereka tidak dapat mencegah perkara buruk berlaku, tetapi mereka tetap membimbangkannya. Mereka khawatir tentang segala sesuatu, dari bencana alam hingga penyakit mematikan. Kebimbangan mereka membuat mereka sibuk, tetapi akhirnya, mereka membuang masa dan tenaga kerana bimbang tidak ada kebaikan.
Sekiranya anda membuang banyak masa dengan bimbang tentang perkara yang tidak dapat anda kendalikan, berikut adalah enam perkara yang dapat membantu:
1. Tentukan apa yang anda boleh kawal.
Apabila anda merasa bimbang, luangkan masa sebentar untuk memeriksa perkara yang anda kendalikan. Anda tidak dapat mengelakkan ribut datang tetapi anda boleh mempersiapkannya. Anda tidak dapat mengawal tingkah laku orang lain, tetapi anda dapat mengawal reaksi anda.
Ketahuilah bahawa kadang-kadang, yang dapat anda kendalikan adalah usaha dan sikap anda. Apabila anda memasukkan tenaga anda ke dalam perkara yang dapat anda kendalikan, anda akan menjadi lebih berkesan.
2. Fokus pada pengaruh anda.
Anda boleh mempengaruhi orang dan keadaan, tetapi anda tidak boleh memaksa perkara untuk berjalan lancar. Oleh itu, walaupun anda dapat memberi anak anda alat yang dia perlukan untuk memperoleh nilai yang baik, anda tidak boleh membuatnya mendapat IPK 4.0. Walaupun anda dapat merancang pesta yang baik, anda tidak boleh membuat orang bersenang-senang.
Untuk mempunyai pengaruh paling besar, fokus pada perubahan tingkah laku anda. Jadilah panutan yang baik dan tetapkan batas yang sihat untuk diri anda.
Apabila anda mempunyai kebimbangan mengenai pilihan orang lain, bagikan pendapat anda, tetapi bagikan sekali sahaja. Jangan cuba memperbaiki orang yang tidak mahu diperbaiki.
3. Kenal pasti ketakutan anda.
Tanya pada diri anda apa yang anda takut akan berlaku. Adakah anda meramalkan akibat bencana? Adakah anda meragui kemampuan anda untuk mengatasi kekecewaan?
Biasanya, senario terburuk tidak begitu tragis seperti yang anda bayangkan. Ada kemungkinan anda lebih kuat daripada yang anda fikirkan.
Tetapi kadang-kadang orang begitu sibuk berfikir, 'Saya tidak boleh membiarkan perniagaan saya gagal,' mereka tidak meluangkan masa untuk bertanya pada diri sendiri, 'Apa yang akan saya lakukan sekiranya perniagaan saya gagal?' Mengakui bahawa anda dapat menangani senario terburuk dapat membantu anda menggunakan tenaga anda dalam latihan yang lebih produktif.
4. Bezakan antara merenung dan menyelesaikan masalah.
Memainkan semula perbualan di kepala anda atau membayangkan hasil bencana berulang kali tidak membantu. Tetapi menyelesaikan masalah adalah.
Oleh itu, tanyakan pada diri anda apakah pemikiran anda produktif. Sekiranya anda secara aktif menyelesaikan masalah, seperti berusaha mencari jalan untuk meningkatkan peluang anda untuk berjaya, terus berusaha mencari jalan keluarnya.
Namun, jika anda membuang masa untuk merenung, ubah saluran di otak anda. Akui bahawa pemikiran anda tidak produktif dan bangun dan lakukan sesuatu selama beberapa minit agar otak anda fokus pada sesuatu yang lebih produktif.
5. Buat rancangan untuk menguruskan tekanan anda.
Bersenam, makan secara sihat, dan banyak tidur hanyalah beberapa perkara penting yang perlu anda lakukan untuk menjaga kesihatan diri. Anda harus meluangkan masa untuk menguruskan tekanan anda supaya anda dapat beroperasi dengan lebih cekap.
Cari penghilang tekanan yang sihat, seperti meditasi, meluangkan masa dengan rakan atau melakukan hobi. Perhatikan tahap tekanan anda dan perhatikan bagaimana anda mengatasi kesusahan. Hapuskan kemahiran mengatasi yang tidak sihat, seperti minum terlalu banyak atau mengadu kepada orang lain.
6. Membangunkan peneguhan yang sihat.
Saya mempunyai dua frasa yang saya gunakan untuk mengingatkan saya untuk mengambil tindakan atau bertenang. Yang pertama adalah, 'Jadikan ia berlaku.' Setiap kali saya merasa seperti mengatakan, 'Saya harap saya baik-baik saja hari ini,' saya mengingatkan diri saya, 'Jadikan ia berlaku. Ia mengingatkan saya bahawa saya mengawal tindakan saya.
Kemudian, apabila saya berfikir tentang sesuatu yang tidak dapat saya kendalikan, seperti 'Saya harap ia tidak turun pada hari Sabtu,' saya memberitahu diri sendiri, 'Saya dapat mengatasinya.' Ungkapan-ungkapan kecil yang cepat yang saya miliki itu menghindarkan saya daripada membuang masa pada perkara yang tidak dapat saya kendalikan. Saya akan melakukan apa sahaja untuk mewujudkannya atau menangani perkara-perkara yang tidak dapat saya kendalikan.
Kembangkan beberapa mantra sihat yang akan membuat anda kuat mental. Kata-kata itu akan membantu anda memerangi keraguan diri, ramalan bencana, dan khabar angin yang tidak berkesudahan.