Menjadi orang pagi memerlukan lebih banyak kerja daripada menetapkan penggera anda pada jam 5:00 pagi dan berharap yang terbaik. Orang yang telah memutuskan untuk memanfaatkan pagi mereka bukan sahaja mempunyai rutinitas ketika mereka bangun tetapi sebelum mereka tidur juga. Dengan melakukan pengorbanan kecil, anda boleh menjadi pagi dan menjadi orang yang lebih berkesan untuk menjadi lebih produktif.
Semasa saya memulakan agensi pemasaran saya pada tahun 2012, saya hanyalah orang pagi. Tidak jarang saya berjaga sehingga jam 2:00 pagi menonton apa sahaja siri televisyen yang saya ketagih ketika itu. Saya kemudian bangun dengan letih sekitar jam 8:30, dan mosey ke pejabat dengan kelajuan saya sendiri.
Saya sentiasa dikeringkan.
berapa umur molly qerim
Dan saya membiarkannya berlaku secara sistematik. Dulu saya menganggap orang yang bangun pagi adalah orang gila dan saya tidak akan dapat melakukannya berdasarkan tahap tenaga saya sepanjang hari. Saya betul-betul tidak betul, pagi saya tidak akan pernah produktif kecuali saya menetapkannya.
Persiapan itu bermula malam sebelumnya.
1. Keluarkan TV anda dari bilik tidur
Anda perlu mengubah semula ruang anda agar sesuai dengan hasil yang anda mahukan untuk ruang. Bagi saya, bilik tidur saya adalah tempat tidur bukan menonton televisyen. Tanggalkan televisyen anda dan kurangkan masa telefon anda sebelum tidur. Isi telefon anda dari tempat tidur anda sehingga anda tidak dapat menyemak imbas selama 30 minit sebelum tidur.
2. Pakai pakaian atau pakaian gim anda sebelum tidur.
Ini adalah senaman dua minit yang akan menjimatkan tenaga anda pada waktu pagi. Sebilangan orang yang berjaya memakai perkara yang sama setiap hari untuk menyelamatkan kuasa membuat keputusan untuk keputusan yang lebih penting pada hari itu.
bagaimana untuk menghidupkan kanser
Dengan memakai pakaian anda pada malam sebelum anda menjimatkan tenaga pada keesokan harinya. Sekiranya anda bersenam pada waktu pagi, anda akan sukar untuk bersenam ketika pakaian gim dan pelatih anda duduk di kaki tempat tidur anda ketika anda bangun.
3. Tetapkan penggera untuk tidur
Sekiranya anda mempunyai penggera untuk membangunkan anda, mengapa anda tidak perlu memberitahu anda untuk tidur? Tidur yang konsisten adalah salah satu bahagian utama untuk mempunyai pagi yang berkesan.
Tetapkan penggera untuk mati 30 minit sebelum anda mahu tidur. Inilah yang memberi isyarat kepada anda untuk bersiap sedia untuk tidur.
4. Selesaikan masalah yang tidak dapat diselesaikan
Anda ingin memulakan pagi anda tanpa tekanan dengan kemampuan untuk mengikuti rutin anda. Sekiranya anda mempunyai masalah yang luar biasa dari malam sebelumnya, bukan sahaja mereka akan mempunyai pemikiran anda sebelum anda tidur tetapi anda juga akan bangun dengan tertekan.
Lebih baik meluangkan masa yang diperlukan untuk menyelesaikan sebarang masalah sebelum tidur. Ini akan membantu fokus anda ketika anda menjalani rutin pagi anda.
apakah tanda 14 februari
