Izinkan saya meneka perkara pertama yang anda buat ketika anda membuka mata pagi ini: Anda tidak, secara kebetulan, tidak mengangkat telefon anda dan mula mengetuk, kan? Sekiranya saya betul, ini bukan kerana saya berpendirian. Ini kerana saya telah membaca penyelidikan.
Satu tinjauan Pew baru-baru ini dijumpai 80 peratus Millennials tidur dengan telefon bimbit mereka . Tidak hairanlah bahawa tinjauan lain menunjukkan 40 peratus rakyat Amerika dari semua peringkat umur memeriksa telefon mereka dalam masa lima minit bangun . Pada masa mereka menggosok gigi, lebih daripada 80 peratus orang telah merebut alat mereka s . Dan ini bukan hanya menambah dan tidak berjaya - tinjauan lain mendapati bahawa separuh daripada yang terbaik eksekutif memulakan hari mereka dengan e-mel .
Sebilangan besar dari kita, dengan kata lain, memulai hari kita dengan memakan dan bertindak balas terhadap pemikiran dan permintaan orang lain. Pelakon dan pelabur Ashton Kutcher, bagaimanapun, adalah minoriti.
'Senarai tugas orang lain untuk anda'
Emel anda, katanya kepada Arianna Huffington Berjaya Podcast Global baru-baru ini, adalah 'senarai tugas orang lain untuk anda.' Dan jika anda membiarkan peti masuk anda menetapkan nada untuk hari anda, anda dijamin menghabiskan sebahagian besar masa anda pada keutamaan orang lain.
Kutcher harus tahu. Dulu dia adalah salah satu dari sekian banyak orang yang menghubungi telefonnya. Akibatnya, dia menghabiskan berjam-jam sehari melalui e-mel.
'Ini menjadi lubang yang mustahil untuk keluar,' jelasnya, 'kerana ketika itu setiap tanggapan saya mempunyai tiga lagi respons. Yang saya buat hanyalah kerja orang lain sepanjang hari, dan saya tidak pernah mencapai perkara yang ingin saya capai. '
Untuk melepaskan diri dari corak pembunuhan kejayaan ini, Kutcher mengambil tindakan, merancang ritual pagi baru yang membolehkannya mengerjakan apa yang sebenarnya difikirkannya penting setiap hari.
'Apabila saya bangun ... saya menghabiskan jam pertama kerja saya tidak melihat e-mel, dan sebenarnya hanya menulis apa yang ingin saya capai pada hari tertentu, dan kemudian sebelum saya melalui e-mel saya,' Saya akan melakukan semua perkara keluar, keluar, itulah yang saya mahu orang lain lakukan untuk saya. Dan kemudian saya akan pergi dan menjadi reaktif terhadap apa yang berlaku, '' katanya kepada podcast.
Kekuatan luar biasa menulis pagi
Kutcher tidak menjelaskan di mana dia menggunakan idea ini, tetapi dia pasti bukan yang pertama mencadangkan untuk memulakan hari anda dengan sedikit penulisan. Beberapa pakar menggesa orang-orang yang ingin mencapai perkara-perkara hebat untuk menggunakan minit-minit pertama yang penting untuk membersihkan minda mereka dan merenungkan keutamaan mereka.
Beberapa pengusaha telah mencadangkan ritual pagi yang serupa dengan Kutcher. 'Gunakan Jurnal Lima Minit setiap pagi, 'mengesyorkan pengasas Chris Remus, sebagai contoh. 'Hasilnya sepanjang hari anda akan menjadi lebih baik.'
Sekiranya anda menginginkan lebih banyak kreativiti daripada produktiviti dan mempunyai sedikit lebih banyak masa untuk menumpukan pada latihan menulis pagi, anda mungkin ingin memberi idea Morning Pages, yang dikembangkan oleh Julia Cameron dalam bukunya Cara Artis 
, cubaan.
Sementara itu, ahli psikologi dan rakan sekerja Inc.com saya, Benjamin P. Hardy mencadangkan sebilangan kecil penulisan bukan hanya pada waktu pagi tetapi juga sebelum tidur, untuk memanfaatkan alam bawah sedar anda untuk menjawab beberapa soalan paling sukar dan mendesak dalam hidup anda. 'Rutin sederhana ini akan membantu anda mengkristal ke mana anda mahu pergi, dan bagaimana anda akan sampai ke sana,' katanya.
Terserah anda untuk menentukan bentuk penulisan mana yang paling menarik bagi anda dan paling sesuai dengan rutin anda yang ada, tetapi mana pun yang anda pilih, sekurang-kurangnya ada baiknya mengambil idea Kutcher untuk melihat apakah ia menyelamatkan anda dari perbudakan inbox dan memberi anda lebih banyak mengawal hari anda.
