Bagaimana seseorang boleh mengubah pemikiran mereka menjadi lebih positif? asalnya muncul pada Quora - tempat untuk memperoleh dan berkongsi pengetahuan, memperkasakan orang untuk belajar dari orang lain dan lebih memahami dunia .
Jawapan oleh Nela Canovic , penggodam minda pertumbuhan, penulis, dan usahawan Silicon Valley, di Quora :
Terdapat banyak sebab untuk tidak mempunyai pemikiran positif. Kita gagal dalam sesuatu, kita tidak mencapai apa yang kita tetapkan, kita tidak mendapat apa yang kita harapkan, kita mengalami kerugian, kita keletihan dari tanggungjawab kerja atau sekolah kita. Dan kemudian pengkritik dalaman kita mengambil alih. Kami mula memberitahu diri kita sendiri, kenapa anda fikir anda lebih baik? Anda tidak boleh melakukan satu perkara mudah dengan betul. Anda tidak mampu! Anda tidak boleh mengharapkan perkara yang sesuai untuk anda. Anda tidak layak berjaya!
Bunyi biasa?
Pengkritik dalaman itulah yang perlu anda perhatikan. Kenapa? Kerana memaksa anda untuk menapis realiti melalui lensa negatif sehingga anda tidak melihat kemungkinan, pilihan untuk membuat perubahan, cahaya apa pun di hujung terowong.
Bagaimana anda memanfaatkan pengkritik batin itu dan mula melihat hidup anda sebagai kelimpahan dan bukannya kehidupan yang terbatas?
Cuba mulakan hari anda dengan tabiat 5 minit ini yang akan menyusun semula otak anda dan membantu anda membina pemikiran positif.
Mulakan setiap pagi dengan mengatakan, 'terima kasih.'
Dengan kata lain, masukkan beberapa minit ucapan terima kasih ke dalam hari anda.
Mengapa ini sangat penting untuk mewujudkan mindset positif?
Apabila anda menjalani kehidupan menggunakan juruterbang automatik, tanpa memikirkan apa yang anda inginkan, anda kurang sedar. Ada banyak awak buat mempunyai, dan itu bukan hanya perkara; anda juga mempunyai pengalaman, keluarga dan rakan, kenangan, sekumpulan momen bahagia, ketawa yang dikongsi dengan seseorang, kekuatan peribadi anda, kemahiran dan bakat anda, dan kemungkinan besar anda juga mempunyai banyak pengetahuan mengenai dunia dan cara kerjanya.
Sebenarnya, anda tidak menumpukan perhatian pada perkara itu. Apa yang anda fokuskan? Pada semua perkara di sekeliling anda - orang lain, perkara orang lain, pencapaian orang lain, hubungan orang lain, masalah, halangan yang menghalangi anda, kemustahilan. Senarai terus dan berterusan. Itu adalah jalan yang berbahaya untuk ditempuh kerana ia dapat dengan mudah membuat anda merasa cemas, terharu, tidak bahagia, dan merasa gagal.
Bagaimana mengucapkan 'terima kasih' meningkatkan kualiti hidup anda?
- Ia menggerakkan semula otak anda memikirkan perkara positif. Anda mula memikirkan perkara yang anda buat telah berlaku untuk anda, bukannya terobsesi dengan perkara-perkara yang tidak anda miliki dan yang boleh membuat anda merasa kecewa dan tidak bahagia.
- Ini membantu anda melihat kehidupan sebagai banyak dan bukannya kosong. Ini sangat, sangat penting kerana ia adalah perubahan dalam pemikiran anda. Ini adalah pertukaran untuk menjalani kehidupan yang penuh dengan kelimpahan dan bukannya kehidupan yang kekurangan.
- Ini menimbulkan nada positif untuk hari anda. Anggaplah ia sebagai lagu suara peribadi untuk hidup anda, yang boleh mempengaruhi sikap anda bukan hanya untuk hari itu, tetapi juga sepanjang hidup anda terus maju.
Bagaimana anda mula mengamalkan kebiasaan bersyukur?
- Mulakan awal. Apabila anda memulakan hari anda dengan rasa syukur, anda akan merasakan kesannya sepanjang hari. Luangkan masa beberapa minit ketika anda bangun dan sebelum anda mula bersiap untuk bekerja atau sekolah. Luangkan masa yang tenang untuk memberi tumpuan kepada apa yang ingin anda sampaikan. Anda mungkin ingin memejamkan mata semasa anda memikirkannya, atau mungkin anda ingin menuliskan pemikiran anda dan kemudian mengucapkannya dengan lantang.
- Mula kecil. Fokus hanya pada 3 perkara yang anda syukuri hari ini. Ini boleh menjadi perkara paling mudah: mempunyai tempat tidur yang hangat untuk tidur, atap di atas kepala anda, pekerjaan yang membayar bil, rakan atau pasangan yang anda percayai, makanan di dalam peti sejuk anda, anjing atau kucing yang anda miliki sebagai haiwan kesayangan anda, pendidikan yang akan memberi anda kuasa untuk mengurus hidup anda dan menjadi mandiri. Anda juga dapat memikirkan pengalaman menyenangkan baru-baru ini, seperti meluangkan masa dengan rakan atau menikmati jalan-jalan yang indah di alam semula jadi.
- Bersikap spesifik. Sekiranya itu satu orang yang anda syukuri kerana dalam hidup anda, tekankan sifat-sifat mereka yang anda hargai (mereka mesra, ramah, pintar, lucu, kreatif, jujur, dll.) Sekiranya ia mempunyai bilik atau pangsapuri anda sendiri, nyatakan mengapa ini penting bagi anda (anda boleh bersantai di waktu petang untuk berehat, membaca, atau bekerja tanpa gangguan). Sekiranya menjadi sebahagian daripada komuniti atau kalangan rakan, tekankan bagaimana berada di sekitar mereka membuat anda merasa dan memikirkan malam terakhir yang anda habiskan bersama.
Soalan ini asalnya muncul pada Quora - tempat untuk memperoleh dan berkongsi pengetahuan, memperkasakan orang untuk belajar dari orang lain dan lebih memahami dunia. Anda boleh mengikuti Quora Twitter , Facebook , dan Google+ . Lebih banyak soalan:
- Peningkatan diri : Apakah muslihat terbaik untuk menjaga motivasi diri?
- Optimisme : Bagaimana anda bangkit semula setelah memukul dasar batu?
- Pelajaran Hidup : Apakah beberapa perkara yang anda sedar ketika anda semakin tua?
